减肥要知道‼️如何区分快碳、慢碳和劣质碳水|||快碳：GI值高，升血糖快，容易吸收，容易转化成脂肪，减脂要注意频率、份量和搭配
慢碳：GI值较低，富含膳食纤维，既不容易胖、饱腹感也更强，减脂优先安排
❤️劣质碳水：多为糖油混合物、精加工食物，营养匮乏，高热量，多吃胖很快，减脂期尽量少碰
减脂期没有完全不能吃的，无论是快碳、慢碳、还是劣质碳水，都要从频率、食用时间、搭配、份量上去平衡。
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