在你的手机里可能有计步器的APP，记录你每天步行的距离，可能有的人活动量少，一天下来不到3000步，有些人运动量较多，一天下来，可能达到了10000步。看着别人日走一万步，甚是羡慕，想着自己第二天也要达到这样的标准。
如果你从今天的3000步，运动到明天的10000步，这样的步伐跨度，可不见得是好事情，相反，对于健康还是不利的。运动不是一味的认为多、远就是好的，而是要进行适合自己的运动，以步行来说也是如此。
日行万步毁全身
不知道什么时候，出现了这个说法：日行万步毁全身。有人深表同意，当然，有人深表怀疑。到底怎么样呢？
如果你发现的计步器显示了一万步，而是你每天缓慢的、晃晃悠悠出现的，这样的毁全身无疑是不成立的。因为这样的缓慢、晃晃悠悠的步行根本没有太大的效果。
而如果你每天步行时，保持着精神集中，随后，展现出气喘吁吁的情况，如果长时间的每天做到日走一万步，真的不是太好的事情。
不可否认，当你坚持步行的时候，带来的益处确实是很多的。
1
打通经脉
长时间的不运动，处于静止状态，会导致身体经脉处于堵塞的状态，如果坚持步行，则能把堵塞、僵硬的部位，进行不断的疏通，对于身体保健是极好的。点击蓝字了解更多：没事就去走走路 走路是“世界上第一的运动”
2
增强心脏活力
经常不运动，对于心脏调节是有影响的，损伤到心脏的功能。相反，如果你坚持步行，带来的益处极大，能够增强心脏功能，促使心脏活力更加强盛。
3
塑造形体美
步行属于轻缓的运动，通过步行，能够帮助你减肥，重新的塑造形体美。
可见，坚持步行对身体重要性还是很大的。而更多的时候，一味的追求步伐的多，反而不见得是好事情。
4
损伤关节
当你每天步伐超过了10000步，对于膝关节损伤可能是极大的，这样的损伤，对于老年人来说，危害更大，甚至造成摔倒，无疑是可怕的。
5
损伤腰椎盘
如果你学着模特的猫步，每天步行的距离也达到了10000步，对于腰间盘的影响也是很大的，甚至会导致腰椎间盘突出等。
可见，正确的进行步行，显得极为关键，那需要注意什么呢？
1
选择适合自己的鞋子
一双适合自己的鞋子，对于步行是十分有必要的，高跟鞋，小编不建议大家穿着，最好是运动鞋。
2
关于速度
就速度来说，步行的速度不能过于缓慢，介于快走与缓慢速度之间，这样的步行速度是比较好的，能够不断的消耗身体脂肪，达到身体保健目的。
3
挺直腰板
在步行过程中，小编建议你还需要挺直腰板，这样的步行，对于健康也是很有必要的。
步行，对于身体保健确实是极好的事情，科学的步行，带来的益处极大，希望大家多注意，通过步行，获得健康。
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