很多女生都想要“前凸后翘”的身材。但臀部后翘，可并不一定就真的是翘臀，而很可能是“骨盆前倾”造成的假象。但是现在有很多人因为不良坐姿和站姿或者其他一些不好习惯导致自己的体型发生了变化。很多人都存在着骨盆前倾的问题，只是前倾的程度不同而已。如果一个人存在着骨盆前倾的情况，不仅影响自己的身材和气质，还容易出现腰疼，从而伤害到自己的身体。那么什么是骨盆前倾呢？
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾其实就是骨盆向前倾斜，是一种骨盆位置偏移的病态现象。正常情况下，我们的脊椎和骨盆应该处于中立位，在这个位置的骨骼容易发力，也易于生长；但是有一些人的骨盆会出现病态前移，造成腰椎不正常的生理前凸，这就是“骨盆前倾”。
骨盆前倾最明显的特点就是“前凸后翘”，主要表现为：臀部后凸，而小腹则往前凸，如果盆骨前倾不及时改善的话，下背部及颈部会出现疼痛、肩颈酸痛等问题。
骨盆前倾有哪些危害？
如果长时间的骨盆前倾，不仅对整体的形象有很大的影响，还会对我们的身体健康造成很严重的危害。
1、影响体态
盆骨前倾会影响我们的体态，引发体态不良等问题。因为盆骨前倾可能会造成我们的小腹前倾越来越突出，同时造成我们腰酸背疼，从而间接地影响我们的体态。如果你想要改善自己的体态，让自己的体态更加端庄，可以从盆骨位置的矫正开始做起。
2.容易引起痛经、经期不适
盆骨前倾可能会造成女性出现痛经等妇科问题的发生。因为骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。因此骨盆的前倾会使我们女性的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，对子宫有一定的压迫，给子宫的血液流通带来影响。久而久之，子宫出现问题，最后就容易造成生理期受到影响，女性出现痛经现象。
3、下半身肥胖
骨盆位置不对，也会影响下肢的活动，引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等等情况，进而引起肌肉的衰退，脂肪就会囤积起来，最终造成下肢肥胖。
3个瑜伽动作帮您改善骨盆前倾
反斜板式
髋部上提，收腹部，胸腔打开，双腿并拢伸直，大腿上提，腿部力量激活，大脚趾向下压，胸腔打开，肩膀向后向下五指张开，用力的推地，颈部放松，头部自然下垂。
站立前屈
双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部，双脚完全压地，放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈。
桥式
平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部，使大腿与地面平行，轻轻抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸长且深，保持三十秒。
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