48岁"大长今"霸气复出！宋慧乔让道：身材好的女人无敌了！
最近轰动娱乐圈的女星要属李英爱吧，因为她现在全新复出，成为了中韩各媒体争相报道的对象。如果你不知道李英爱是谁，但是你一定看过《大长今》，李英爱就是当年大火韩剧《大长今》的女主，现在已经是一个48岁的"老女人"了。
不过这个女人不一般，媒体都是这么报道的："那个女人要回来了！"、"宋慧乔最强大的竞争对手归来！"
能如此声势浩大，只有她可以——48岁的国宝级天后李英爱！先是华丽丽走上红毯，无坍塌的饱满小V脸，光滑细腻，真·白到发光啊！
接着担任了韩国小姐选拔大会的评委，她这水润润的豆腐肌，白嫩得让我怀疑人生！分分钟把模特比下去！
女人如何去保养自己，让自己成为不老女神呢？今天介绍一组体式，帮助你更好的保养自己，让你在48岁也能维持一个更好的状态，一起来看看吧！！
1.反板式
反板式，是在木板式的基础上进行翻身变体的体式，也就是木板式的反向变体。反板式可以强健腿部、脚踝、手臂、腹部和背部的力量，缓解产后带来的肌肉松弛。同时可拉伸胸大肌、胸小肌和前三角肌，紧致身体，让身材在慢慢的练习中恢复，强化核心、背部、脖颈和双臂力量；增加肩、髋的灵活性。
练习方法：
A.仰卧开始，两腿伸直，两手放在身体两侧，后脑勺贴地。
B.两手放在肩部低下， 手臂伸直，支撑起身体，脚跟着地，见面绷直，身体挺直，头部后仰。
C.腿部伸直，维持体式30秒。慢慢收回动作，休息过后重复练习。
2.女神式
女神式（Deviasana），英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是体式。女神式可以很好的打开髋关节同时增强髋膝踝的稳定性，经常练习可以很好的消除双腿多余的脂肪，雕塑腿型；加上它上半身不同的变体可以帮助稳定腰腹肌群，帮助您打造完美的体态。
练习方式：
（1）横向站立在垫子上，站立山式进入。双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。
（2）吸气时双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。
（3）返回时双脚踩实垫面，吸气直腿向上起身，双臂向上伸直，经体侧落手向下，收回双腿回到站立山式。
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