想知道自己的血压在不在正常范围内，除了依靠身体表现来判断之外，测量血压也是不能忽视的一种方法。
现在很多人家里都备有血压计，能够及时了解自己对身体情况和血压的控制情况，但你真的量对了吗？
有人觉得只要血压超过了140/90，就是高血压，于是开始服用降压药，其实这可能是误诊，也有可能是量血压的方法错了。
没有注意细节，凉再多次或许也是白量，因为这不是你真正的血压值。那么什么时间量血压最准呢？测量血压时需要注意什么呢？下面我们听听医生是怎么说的。
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什么时间量血压比较准？医生告知2个最佳时间
可能有一些高血压患者都有类似的遭遇，每天都测量血压，但每天测量的数据都忽高忽低，感到没有头绪，甚至有的患者担心自己是不是得了其他疾病。
对于这一点，患者们请放心血压，这一指标本身就是动态的，不同的时间测量血压，因为环境，饮食，情绪，用药等各方面因素的影响，血压会受到干预而发生变化。
正常情况下，想要测量出自己真实的血压，往往是以峰值血压为标准，也就是一天中血压的最高值，然后判断自身血压的健康情况，在下面这两个时间测量血压是最准确的。
早上起床后
早上起床后，大约在6:00~10:00的时候是测量血压的最佳时间，这是因为经过一晚上的睡眠，血管渗透压累积，血压一般会来到比较高的程度。
这个时候测量出的血压更具有参考价值，如果清晨血压没超过120/80的标准值，那么就说明血压控制得很理想。
下午午睡结束后
有很多老人有午睡的习惯，午睡结束之后，大约在下午的3:00~6:00左右，是人体血压的高峰时间，这个时候测量血压更有助于囊括整体的血管健康状况。
也就是说，测量血压的最佳时间其实就是人体血压的峰值时间，测量一天内血压的最大值，但单独一次的血压值并不代表身体健康与否。
可以将一周的血压数据收集起来取平均，会更接近自己的真实血压，那么在测量血压时，如何做才是正确的呢？
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医生告诉您：如何正确地测量血压
首先在测量血压之前要保持一个平稳的心情，因为人的情绪会影响血压值，不妨在测量血压之前做几次深呼吸，或者在椅子上就做5分钟，还要保持周围环境的安静，不要说话。同时，测量血压之前要避免喝浓咖啡、功能性饮料，也不要做剧烈运动。
其次将体内的尿液排空，我们在医院测量血压时，医生一般都会询问是否有尿液，如果想上厕所的话要先排空膀胱，这样测量的血压数据会更准确。
最后要保持正确的坐姿，在椅子上坐直坐正，测量血压时要保持放松，拳头不要握紧，也不要隔着衣服测量，最好是保持光膀测试。
如果担心只测一次数据不准确的话，可以多测量几次，几次测量的数值取平均值，重复测量的时候，要间隔2~3分钟。
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高血压患者日常要注意调理
定时服药、量血压
高血压患者在生活中要养成按时服药、测量血压的习惯，不要私自停药和更换药物，如果发现药物不能很好控制血压，要及时告知医生，在医生的指导下更换药物。
低盐饮食
高血压患者要控制好食盐的摄入，因为体内摄入过多盐分会增加血容量，导致水分潴留，造成血压飙升，食盐的摄入量每天不要超过5克，饮食上要保持清淡，尽量少吃或不吃辛辣重口味的食物。
拒绝烟酒
高血压患者要远离烟酒，因为香烟当中的尼古丁会导致微细血管收缩，引起血压升高，酒精会加重心脏负担，导致血压升高。
坚持锻炼
高血压患者要坚持每天锻炼，可以改善血流循环，帮助有效稳定血压，可以选择散步，太极等运动强度较低的项目。
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