怀孕期间，孕妇为了保证自身和胎儿的健康，会摄入大量的营养物质，保持体重也成为了重要的任务之一。
很多妈妈为了能够在孕期不至于太胖，选择孕期运动作为控制体重的方法。
孕期运动不比平时，由于身体中多了一个宝贝，运动的时候一方面需要考虑宝贝，一方面也需要考虑自身承受能力，
孕期身体的营养流失较快，身体会相对比较乏力，如果此时消耗过多的营养，不仅不能起到锻炼的效果，反而会影响宝贝的生长发育。因此选择正确的运动方式极为重要。
孕期运动需适度，不然后果很严重小雨自怀孕以来，一直坚持着运动，希望自己可以保持体重正常，并且可以顺利生产。
小雨每天坚持走步，一般都要坚持走上两万步左右，虽然很累，但是从来没有想要放弃过。
近几日，小雨感觉自己的精神状态极差，身体非常不适，于是赶往医院进行检查，还好到医院的时机及时，不然可能会早产。
医生嘱咐小雨说，适当的运动是可以的，但是孕妇不能与普通人相比，运动过度很可能造成不小的伤害。
小雨听后不免后悔，决定之后要多加注意。孕期的运动是不可少的，但是运动也要选择适合自己的方式。
孕期的运动好处多多，孕妈妈要学着循序渐进1）促进血液循环
怀孕期间的适当运动可以增强心肺功能，有效地促进全身的血液循环。孕妈妈的身体容易疲惫劳累，运动可以缓解不适症状，提升血液输送氧气的能力。
2）促进消化吸收
随着孕周的增加，孕妈妈的子宫会变得越来越大，肠胃被迫会受到挤压，影响其消化功能。合理的运动可以提高肠道的消化力，这样才能为宝宝更好地提供营养。
3）促进胎儿发育
孕妈的运动有助于胎儿在腹内的运动，增加羊水的活动能够增强胎儿肺部发育。运动的增加也能让胎儿身体发育更加趋于完善。
4）促进新陈代谢
孕期体重加重，行动会略显不便，活动的减少会让孕妈的新陈代谢减慢，因此安排合理适量的活动，能够促进新陈代谢，避免孕期便秘以及肥胖的产生。
孕妈的新陈代谢能力增加，也有助于腹中宝宝的营养吸收。
5）增强孕妇体质
分娩会消耗大量的体力，适当运动可以锻炼腿部以及盆骨的肌肉，能有效预防难产，并极大减小生产风险，同时有助于产后恢复。
这些运动比较适合孕妇，孕妈妈要仔细选择1）散步
孕期运动不宜强度太大，适当散步，这项看似简单的运动在整个孕期都可以进行，简单并且不受太多的限制。散步可以提高新陈代谢的能力，缓解紧张焦虑的情绪。
有的孕妈妈会在孕期营养摄入过量，散步可以有效地预防胎儿体格过大。
孕妈妈一周进行5~7次就可以，散步的时间也不宜过长，每天一般行走30分钟左右，一边走一边要保持呼吸规律。
2）下蹲
运动方式不受时间与地点的限制，简单容易坚持。孕期运动不宜过度，下蹲的时间上也要准确把握。
孕妈妈在下蹲的时候，维持动作的时间可以久一点，一直要保持后背的挺直，下蹲与起身之间要慢慢地进行，切不可操之过急。
3）瑜伽
伴随着舒缓的音乐，孕妇可以很好地放松心情，一边做一些简单的动作，一边缓解身体的不适。
瑜伽可以使孕妇得到很好的舒展和放松，缓解骨盆和腿部的压力。
孕妈妈可以选择几个简单容易的动作，每日睡前坚持练习，但是一定要注意动作的力度，以免伤到自己的筋骨。
4）游泳
这样的有氧运动可以很好地增强孕妈妈的心肺功能，但是这对于场地的要求比较高，可能会运动的机会较少。
游泳可以增强孕妈妈的体力，锻炼身体的柔韧度。对于宝宝来说，有助于提高吸收和消化的能力。
5）爬楼
孕晚期爬楼可以提高孕妈妈的腿部肌肉力量，此时有助于日后顺利的生产，帮助胎儿尽快入盆。
但是孕妈妈要注意运动适度，上下楼的时候要紧握扶手，缓慢进行不宜过急。
孕期运动一定要量力而行，运动的时间不要过长，一般保持在10~20分钟最佳。爬楼累的时候，孕妈妈要及时休息，过度劳累不提倡。
孕期待产的时候，大部分孕妈妈会选择待在家里，生活习惯会变得很不规律，运动的时间自然就会减少。
为胎儿的健康着想，孕妈妈还是需要进行一些适当的运动。值得孕妈妈注意的是，运动最主要是把握好尺度，适合自己就好。
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