文/母婴期刊
所有孕妇在孕期为了宝宝的营养，总是无所顾忌地吃喝。也有的孕妇即使本人有所顾忌，也抵挡不住婆婆的“良苦用心”，结果就是体重蹭蹭蹭地上涨。于是，生产之后如何恢复身材就成了她们面临的一个大问题。
林女士就是上述中的一位，而且她怀的还是双胎。婆婆知道此消息后，更是喜不自胜。
于是每天别出心裁地为她做各种吃的。整个孕期她更是没断过水果，生产前夕，她的体重也从一百一十斤涨到了一百五十斤左右。如今孩子已平安降临，可是她却苦恼了，怎么才能瘦到怀孕之前的状态呢？
相信许多宝妈都有着与林女士一样的烦恼，那么究竟如何瘦身呢？
1、选择恰当的时间
哺乳期瘦身也是有时间讲究的，不宜过早。产后一个月是月子期，是无法减肥的。产后六个月最佳，因为前几个月婴儿完全靠母乳获取营养，宝妈减肥的话，孩子也许会得不到足够的营养。用奶粉喂养孩子的宝妈就要另当别论了。
六个月之后，孩子可以稍微的吃一些辅食，对母乳的需求便没有这么大了，这时宝妈们便可以把减肥提上日程了。
2、吃得均衡
母乳喂养孩子的同时也要记得吃得均衡，肉类，蔬菜类，水果类都要“一视同仁”，不能只偏爱含有高蛋白的肉食。吃肉是让人胖得最快的途径，带孩子很累，宝妈想多吃点儿的心情可以理解，但是要想瘦身，就要管住自己。
3、清淡饮食
哺乳期本就要求宝妈饮食清淡，清淡的食物可以有效地防止体内脂质的堆积。油腻的食品如油炸的各种小吃都会导致发胖，更严重还会引起消化功能异常，导致疾病。
作为一个计划要瘦身的宝妈，更要吃得清淡。清淡并不意味着没有营养，吃得清淡的同时还要保证有足够的蛋白摄入，毕竟还要考虑到孩子。
刺激性的辣味食物也不能吃，因为孩子会受不了。喝酒更是被禁止的，宝妈们要时刻记得自己是个宝妈，是要母乳喂养孩子的。
还记得《辣妈正传》里孙俪扮演的夏冰吗，在生下她与元宝的女儿元满之后，有一次她晚上出去玩喝了酒回来，然后直接喂女儿，第二天婆婆发现孙女脸部通红，还以为孩子发烧了，到医院一查是摄入了酒精，夏冰这才恍然大悟，回来后还对女儿承诺说再也不喝酒了。
作为一名哺乳期的宝妈，就要时刻考虑到自己的饮食可能会给孩子带来的影响，对孩子不好的，一定要杜绝。不然就会让孩子受罪。
4、充分咀嚼
吃东西时充分咀嚼之后下咽是不让体重继续增长的好办法，一口食物在咀嚼次数超过三十次之后会有饱腹感，同时机体也会分泌一种抑制食欲的激素，该激素水平与咀嚼次数是呈正相关的。
此外，一口食物咀嚼得越充分，越易于被消化，然后就不会给身体增加多少重量了。
5、减肥药是不允许的
稍微有点常识的人都懂得哺乳期是不能随便吃药的，若是真到了非吃药不可的地步，也要咨询医生。那些半衰期短的，在体内能被快速分解不会对孩子产生影响的可以吃。
但是减肥药是不允许吃的，因为要母乳喂养孩子，残留药物也会通过乳汁进入宝宝体内，会对孩子产生不好的影响。
6、作息规律
大家只知道导致长痘，出黑眼圈的罪魁祸首是熬夜，那么可知熬夜还会让人发胖吗？
作息的不规律会让人身体的代谢机能受到影响，久而久之的无规律作息甚至会让代谢紊乱，然后就会胖起来。身为宝妈，夜里要照顾孩子，可能没办法让自己保持与“正常人”一样的睡眠，这点只能说尽量为之吧。
7、运动很重要
哺乳期，每天也要为了孩子吃得很多，这时候运动就显得极为重要了。普通人减肥尚且运动，更何况宝妈了。
运动是最健康、最科学的瘦身方式，适当的运动不仅可以瘦身，还可以改善体形。产后瑜伽也是一个很好的途径，它还可以起到修复的作用。
8、坚持是根本
做许多事情都需要意志的努力，哺乳期瘦身更是如此。半途而废不可取，完完全全坚持下来了才是胜利。
许多女明星产后复出时，总是让人惊艳她们的身材。别人是如何做到在短时间内瘦回原来的状态甚至比怀孕前更甚呢？不知道大家有没有想过这个问题？
作为明星，她们不能也不敢胖，这个特殊的职业对她们的要求就是如此，一旦胖了，她们可能就“失业”了，为了前途，她们不得不逼着自己在短期内做回最佳的自己。
身为一名普通人，可能没办法理解她们的毅力，但可以把她们当做减肥路上的榜样，每次坚持不下去了，想想她们，想想未来，想想那些精美却穿不上身的衣服，是不是又动力满满呢？
有一个女性朋友，每次看到别人的细腰，细腿总是羡慕连连，然后就会嚷嚷着减肥。
起初她每天只在中午认认真真地吃饭，早上吃水果，晚饭直接省略。周围的朋友告诉她这样的减肥方法是不正确的，她却一意孤行。
坚持了大概一周吧，她说忍受不了饥饿的滋味，于是开始转换策略。她开始运动，又过了一周的时间，在被一次糟糕的天气阻挡之后也不了了之，现在她的体重仍是原样，每次出去看到街上瘦瘦的女孩子还是只能羡慕……
看完这位朋友的事，有没有什么想法呢？
其实，宝妈减肥与普通人也是一样的，最根本的还是意志力，切记不要做到一半放弃，不然浪费了时间又收不到效果。
管住嘴，迈开腿。
瘦身没有这么难，最重要的还是在吃和运动上。只要有心，只要坚持，苗条身材就会重新回来。（执笔：思归）
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