“跟着我左手右手一个慢动作，
右手左手慢动作重播，
哦这首歌，给你快乐，
你有没有爱上我。
跟着我鼻子眼睛动一动耳朵，
装乖耍帅换不停风格，
青春有太多未知的猜测
成长的烦恼算什么……”
前奏一响，爷青回！
《青春修炼手册》可以说是TFboys这个养成系偶像组合的成名曲了。
《青春修炼手册》是由由王韵韵作词、刘佳谱曲、永之恒乐队等编曲，该歌曲于2014年7月24日正式发行。
2014年12月6日，《青春修炼手册》获得尖叫2015爱奇艺之夜年度金曲奖。2015年，《青春修炼手册》获得第22届东方风云榜音乐盛典年度十大金曲和2015音乐风云榜年度盛典年度最受欢迎歌曲大奖。
那时候的我只知道有这么个组合，却不知道他们年龄和我们相仿，现在想来，我们还在玩儿泥巴的时候，人家已经会唱跳rap了。
那时候学校里放学后就会放着一首歌，念了几年的书，每次都是伴随着他们的歌声欢快地放学回家。
这首歌已经是多少00后的回忆了？从这首歌开始，我就关注到这个偶像组合。直到现在，曾经的TFboys已不再同台，但看到他们各自为自己的前程奔忙的时候，我才知道我们都长大了。
哥听的不是歌，是童年的回忆。
