很多人之所以减肥遭遇到了失败，原因就是因为对自己摄入的食物不够了解！
事实上，不能怪大家都吃错了食物，有很多食物“伪装”得很好，看起来好像“很容易减肥”，其实热量超乎想象，吃多了真的会发胖！
热量：254千卡/100克
100克1碗米饭的热量只有116卡路里，而4只凤爪（生的）的热量就已经相当于半斤米饭了。
而且凤爪在煮的过程中，加入了大量的酱油、糖等调味品，热量更高。
比如你吃了4个虎皮凤爪，虽然感觉没吃几口肉，可能摄入的热量就比别人多！
14个冬枣=1碗米饭热量:105千卡/100克
其实，大部分水果的热量都很低，但冬枣不在其列。
冬枣的热量高达105卡/100克，比大米低不了多少，如果吃差不多14个冬枣，就相当于吃一碗饭。
有一些朋友还喜欢吃红枣补血，其实红枣补血的效果远不如动物肝脏和红肉，但热量却高达276卡/100克，比瘦肉还高，无论从哪方面来说都不划算。
1份螺蛳粉=8碗米饭热量:247千卡/100克
螺蛳粉是一种食物，喜欢吃螺蛳粉的人三天不吃上一顿就想得慌！
但是，对于减肥者来说，需要保持饮食的清淡，真的不建议在减肥期间吃螺蛳粉。
1份螺蛳粉，粉丝和汤底调料的热量看起来还可以，只有360卡路里左右，但是配上酸笋、花生、辣椒油，就足够顶8碗米饭了！
如果可以的话，吃螺蛳粉的时候尽量少吃花生，少吃辣椒油，少喝汤也是可以接受的，毕竟过量食用有可能会引起发胖，但偶尔吃一次螺蛳粉是不会导致人体发胖的。
6个栗子=1-2碗米饭热量:212千卡/100克
因为板栗淀粉含量高，本身热量也不低，100克栗子，大概有6个大的或者10个小的，热量高达212卡，基本上吃6个栗子相当于吃一碗饭。
如果做成糖炒栗子，在油和糖的加持下，差不多六个栗子就能相当于两碗米饭。
100g全麦苏打饼干=3碗米饭热量:291千卡/100克
苏打饼干，加上全麦这个词，看起来很健康，但是，全麦苏打饼干因为含水量低，淀粉含量高，也是用一些奶油和糖做的，热量一点也不低。
100克全麦苏打饼干，热量几乎相当于3碗米饭，肆无忌惮的吃，真的“容易胖”。
11个山楂=1碗米饭热量:95千卡/100克
人们之所以总觉得山楂不太甜，只是因为酸味掩盖了甜味，和冬枣类似，山楂因为淀粉含量高，热量也不低，含糖量高达25%，在水果中名列前茅！
另外，除了山楂，山楂片、山楂糖等小零食热量较高，不适合减肥。
1份烤冷面=1碗米饭热量:166千卡/100克
“冷”字并不是低热量的意思，100克烤冷面，热量高达166卡，一份烤冷面约200-300克，吃一份相当于吃500卡路里左右，相当于一锅饭。
100g凉皮=1碗米饭热量:117千卡/100克
100克凉皮(未煮过)的热量几乎和米饭一样。吃凉皮的时候一定要放芝麻酱，花生碎，辣椒油，这样的话，热量直接翻倍。
为了减肥，你拼命控制自己少吃米饭，结果你吃了那么多比米饭还肥的食物，再努力运动、节食，你的体重也减不下去！#减肥#
,
