陈炳 一极课堂
讲一讲站桩时意念的问题。
我们站桩的时候，你的意念在哪里呢？
站桩时意念在身体里，不能跑出去。
意念不是固定的，不能说意守丹田，心不能往外面想，神不能往外面走，要回来，去感受自己的身体。
太极拳运动跟西方运动最大的差别在于你的呼吸、意念和动作是紧密配合的。一般运动，走路、跑步等，都是意念和动作分开的。
太极拳要求神形兼备，内外统一，心中有拳，拳中有意。站桩时就是这样子。意念在要领上面，位置是不断变化的，意念时刻在感受你的身体，调整你的身体，哪里有问题，意念就去解决哪里的问题。
身体能否放松，身体能否平衡，呼吸能否平静，心能否静下来，都需要意念去解决，哪里需要就去哪里。
这些做到后，产生气沉丹田、上虚下实的正确感觉之后，要意念在全身——在整体，不在局部。
再往下，不需要意念，最终练到无意，有意无意是真意，最正确的是意念在有意无意之间。
刚开始学拳的时候就是在练意念，练习感受，形成自然，形成习惯，达到神明，不需要意念，同时又处处有意念，这就是站桩时意念的运动过程。
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