坚持正确的健身方法事半功倍（健身第一步激活全身）

动作步骤：1、双脚开立与肩同宽，挺胸收腹自然直立（如上图）

2、俯身直腿向下，双手着地向前爬行至手臂与地面垂直（如上图）

动作呼吸：1、均匀呼吸

动作感受：1、腹部，手臂紧张，酸胀

要点提示：1、收紧腰背，腿部始终伸直

2、双手双脚与肩同宽，爬行过程中注意控制爬行方向和距离

3、在最远端时，保持躯干和腿部在同一直线上，手臂甚至垂直于地面

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