睡觉，是人类不可缺少的一种生理现象，人的一生中，睡眠占了将近1/3的时间，而睡眠质量的好坏与身体健康与否有着密切关系，由此可见，睡眠对一个人是多么的重要。
睡眠对人类身体的影响是全方位的，因此它对于人类来说也是十分重要。睡觉是维护机体健康，以及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程。
01
睡眠的重要性
1、睡眠是最主要的消除疲劳的方式，夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到恢复。
2、可以恢复精力，保护大脑，睡眠比较充足，第2天起床精力就比较旺盛，思维比较好，办事效率也比较高。但如果长期缺少睡眠，会出现幻觉，精神异常，患焦虑症等。
3、增强免疫力，康复机体，由于在睡眠的时候，各种组织器官自我修复的时间加快，能够将入侵机体的各种病原物除去。
4、促进生长发育，睡眠与儿童的发育至关重要，因为在夜间睡眠时期，生长激素释放最多。
5、严防衰老，促进长寿，保护人的心理健康，同时还有美容养颜的功效。由于睡眠的过程中，面部血液循环加快，加速了皮肤的再生。女性保证充足的睡眠，可以让皮肤水嫩变得光滑。
02
睡觉时总在凌晨3、4点醒？
许多朋友都遇到过这样的情况，在凌晨三四点的时间段会突然醒来，但又不知道是什么原因，其实引起半夜醒来的原因有多种，比如压力过大，生物钟紊乱，肝肾发生问题等，长时间的半夜醒来，对于自己的睡眠质量没有保证，所以大家一定要找清楚具体病因，然后对症治疗。
半夜三四点醒来，首先要排除一些器质性疾病，如睡眠呼吸暂停综合征，阻塞性肺病，冠心病，心力衰竭，胃食管反流等疾病。此外，失眠症、情绪心理因素及环境因素等，均可能造成半夜总是醒来的症状。
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医生：或暗示着3大病症，别忽视
【脑血管缺血】
脑血管缺血，是由于脑血管一过性的狭窄、痉挛肌供血不足，从而导致患者在凌晨三四点会因缺血而出现睡眠不实醒来的现象发生。
大脑出现供血不足时，早期会出现头晕头痛的现象，影响到我们的正常睡眠。如果是出现想吐、行动不便、眼前发黑的情况，可能是脑缺血加重了，下一步就是出现脑梗。如果总是出现凌晨三四点醒来的情况，白天还经常头晕恶心，可能是脑部血管出问题了，要及时检查。
【睡眠呼吸暂停综合症】
睡眠呼吸暂停综合症，是一种严重危害人体健康的、具有潜在危险的疾病。该病可导致患者在睡觉过程中频繁打鼾，容易引起呼吸暂停，在半夜经常被憋醒，也可表现为半夜三四点醒来睡不着，可伴有晨起头痛、犯困等现象。
【阵发性低血糖】
对于一些糖尿病患者，在半夜凌晨三四点钟，特别是容易出现夜间阵发性低血糖反应，也称之为“黎明效应”，会在这个时间段出现惊醒。凌晨三四点，此时体内的糖原已经代谢完成，患者会出现一过性的阵发性低血糖，因此这个时间段很容易醒来。
医生：睡觉时总在凌晨3、4点醒？或暗示着3大病症，脑血管缺血，睡眠呼吸暂停综合征，阵发性低血糖，如果你有上述症状，别忽视，早检查。
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