如果我们长期保持一个动作或长时间处在重力环境下，就会导致局部出现麻木的现象，但是这种情况会在1~2分钟内得到有效缓解，因此也不必过于紧张，但是如果经常出现手麻就要提高警惕了，因为很有可能是这些现象所引起的。#爱乐养生指南#
1、颈椎错位
无论是青少年中年人还是老年人，都有出现颈椎疾病的概率，对于年轻人来说，如今科技的不断发展，大部分的工作都是坐在电脑面前完成的，如果长期保持一个动作很有可能会出现脊柱错位的现象。
而步入中老年后，由于体内的各个器官逐渐衰退，身体的各项机能也会得到一系列的变化，经常会出现腰间盘突出颈椎间盘突出，关节增大的现象。
但是出现这种症状是因人而异的，每个人的症状都大不相同，出现的症状也有所差异，要想确定自己的手码现象是否是因为颈椎病所引起的，建议尽快去医院检查，查明病因防止病情越来越严重。
2、脑中风
脑中风还会伴随着手麻的现象，这主要是由于大脑神经中枢系统受到了严重的压迫，导致血液无法输送，从而出现神经性跳动反应，出现手麻的现象。
当你身体没有任何疾病就出现什么现象时，也不能完全确定为脑中风，也有可能是其他疾病所引起的，建议尽快查明病因。
3、糖尿病
对于患有糖尿病的人群来说，饮食方面会受到极大的局限性，如果经常吃一些高糖的食物，很容易会导致体内血糖含量迅速上升，血糖过高，长期不加以控制的话，久而久之便会诱发各种并发症。
血糖过高的人经常会出现手脚发麻，皮肤瘙痒的情况，但是当你体内的血糖得到稳定之后，这种现象会自己消失，特别是对于老年人来说，如果你发现了自己出现严重的手麻现象，一定要尽早去医院做一个全面的检查。
4、更年期
其实进入更年期的女性也会出现手麻脚麻的情况，但是这种现象不是很明显，可是随着更年期的逐渐加重症状会逐渐显现出来，40岁之后女性开始进入更年期阶段，出现这种情况主要是由于体内雌激素分泌不稳定所引起的，导致血液供应量出现减少并且伴有发麻的现象。
1.踩刹车运动：这个运动就像他的名字一样，是坐在椅子上模拟踩刹车的动作虽然动作简单，但是对于缓解手脚发麻有着极大的帮助，主要是因为在做这个动作时会拉近脚跟小腿肌肉的距离，挤压小腿肌肉上的血管，小腿上的肌肉很发达，有比目鱼肌和肥肠鸡他们受到挤压，可以促进血液回流加快人体血液循环速度，就不会出现血液聚集在一起而产生的发麻现象了。
不过在做这个动作时一定要注意一件事，就是要动作缓慢，因为动作缓慢肌肉才能有张力，就是你在做刹车动作的时候抬起脚感觉腿肚子肌肉紧绷，放下脚感觉腿肚子肌肉变松，那么你就做对了。
2.慢走6000步：走路是医生认为最好的环节，手脚发麻的情况也是最省钱的，走路会让全身的肌肉都参与运动，特别是腿脚附近的肌肉能够得到轻松的锻炼，从而加强心肺复苏功能，有助于氧气的携带，促进人体血液循环，每天坚持6000步不会让身体过于疲劳，也能够加快体内新陈代谢，预防血栓的发生，降低血液凝聚的现象。
2.环绕脚部：所谓环绕脚步就是将身体站直，然后把一只脚尖抬起，随后左右绕动，也可以说是脚踝关节运动，本环下面有许多的穴位，左右绕动有助于刺激穴位加快，人体血液循环，减少血液堆积出现的发麻现象，坚持做环绕脚部的运动，也有利于健康长寿。
综上所述：引发手脚发麻的原因有很多种，建议大家在日常生活中一定要多加注意，如果你经常出现手脚发麻的现象，一定要尽快去医院检查查明病因，这样才能更好的解决病情。
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