众所周知，枕头与颈椎病的发病有很大的关系，我们每天要睡6～8小时，选对一个合适的枕头可以起到预防及治疗颈椎病的作用。合适的枕头具有维持颈椎正常姿势，维持颈椎正常的力学平衡，缓解颈部肌肉紧张的作用。
那该如何正确选择枕头呢？可以参考以下四点：
①正确的高度：仰卧时头与躯干保持水平为宜，一般为自己一个拳头高。喜欢侧睡的，枕头的高度要和肩部的宽度一样。其原则是要保持颈椎的正常生理曲线，避免受力点过于集中。
②合适的硬度：首先枕头要有一定的柔软度，这有利于自动调节与颈部的接触面，避免局部受压过大，引起肌肉紧张。但枕头过于柔软的话，不容易维持一定的形状，也易引起颈部不适。
③不同的材质：夏天要选择导热性和通透性好的枕头，易于散热。冬天要选择保暖的枕头，避免寒冷诱发颈部肌肉紧张而引起颈椎病。另外，枕头用久以后容易发生变形，弹性降低，因此要及时给予更换。
④正确的使用方法：枕头要对颈部有一定的支撑作用，一定不能悬枕，否则受力点过于集中在枕部和颈椎生理弯曲的顶端及第5、6颈椎处，导致颈5、颈6椎体的受力过大，引起椎间盘突出。
使用合适的枕头对颈椎病的防治具有重要的作用，所以大家一定要给自己量身定制一个舒服的枕头，给自己的颈椎细致的呵护。
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