本期嘉宾
李刘坤：
北京中医药大学主任医师、教授，北京恒安中医院中医专家，从事中医临床、科研和教学工作40余年，多次赴马来西亚、韩国、日本、新加坡等国进行讲学、学术交流和诊疗活动。
胖，真是一个超有攻击性的词汇。
在学校、职场、生活中，
你的身边也许就有像这样的胖小伙，胖姑娘。
今天要跟大家分享一群俊男美女,
他们都有一个共同点:
曾经都是“肉嘟嘟”!
但是经过一番努力,
比如你们前段时间爱得死去活来的乔妹
简直是美出了天际！▼
原来她也曾经胖过
作为胖子的你是不是顿时倍受鼓舞！▼
BigBang成员崔胜贤小时候与现在的对比照
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再看看如今
这转变简直逆天！
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当然了，这些年被爆出的
由胖变瘦的男神和女神
哪个不逆天？
万千女屌丝的梦中情人——彭于晏
当年的小肚腩如今已悄然变成6块腹肌。
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台湾“晒妻儿狂魔”——黑人陈建州，胖的时候真是壮如牛。黑人透露自己减肥的原因，是因为想迎娶美女！后来开始练习打篮球，他的身材才变得彪悍健美起来。▼
韩国知名花美男——元彬之所以这么受亚洲观众的喜爱，主要还是因为长的帅气。但其实这位大帅哥曾经的模样也是“不忍卒睹”。▼
作为香港首位“三料视后”，胡杏儿在节目《燃烧吧！卡路里》上自曝曾经为拍摄电视剧《肥田喜事》爆胖21斤，全脂牛奶当水喝，连走楼梯都会腿抖。拍戏结束后靠着顽强的意志力，在2个月内通过“营养 运动”的方式暴瘦30斤，励志的减肥经历引发燃卡家族共鸣。▼
郭德纲的儿子郭麒麟，很难想象他是如何变成右图这副样子的，我猜也一定吃了很多苦！肯定是这样的！▼
总结成一句话就是：永远不要嘲笑一个胖子！因为，每个胖子都是潜力股！
你与男神只隔了一层脂肪！
每个胖子体内都藏着一个瘦子
你离女神只有一步之遥！
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那么，到底如何瘦身才最科学呢？
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于是有人开始节食减肥！
但事实上这种减肥方式，第一伤身体，第二搞不好新陈代谢变慢，以后喝水都会胖。
有人每天剧烈运动，然而怎么运动也瘦不下去……
不要着急，本期《金色梦舞台》请来了北京中医药大学主任医师李刘坤教授，让他来告诉你正确而又健康的减肥方法。▼▼▼
怎么判断自己是否肥胖？
BMI值
在国际上公认的一个标准就是体重指数，也就是BMI值=体重（公斤）除以身高（米）的平方。
如果这个数值超了，你就算是肥胖！标准如下！
如果你觉得这个公式比较复杂，也可以用下面这个简单的算法：
理想体重（公斤）=（身高厘米-100）×0.9
超过10%即为超重，超过20%即为肥胖。
肥胖的形成原因
遗传
肥胖形成的原因有很多，现代医学认为其中有一个很重要的原因就是遗传；一般来说父母亲有一个人胖的，子女胖的几率有百分之四十；父母亲都比较胖的，子女肥胖的几率增加到百分之七十到八十。
后天体质
其实真正肥胖基因遗传引起的肥胖是很少的，绝大多数的单纯性肥胖还是因为后天引起的；所谓的这种“家族氏”的肥胖，很多也是因为生活习惯的“遗传（影响）”造成的。造成肥胖的原因以后天为主，即使是体质，也不是一成不变的，后天各种因素的影响，也可以改变体质。
什么样的体质最容易引起肥胖呢？
脾虚
“脾”主运化，是后天之本，是身体中负责食物代谢的重要器官，如果脾虚自然会引起肥胖。
肾虚
“肾”是先天之本，阳气不足的话，就会导致摄入的食物不能更好的转化为能量，肥胖的程度就会更严重。
一般来说，只要脾胃没有问题，没有消耗性疾病，谁都有可能吃胖。其实这么多年来我们生活水平提高很快，食物的种类越来越多，有很多人都是因为饮食习惯不好，或者说吃东西摄入过多不健康的食物所以引起肥胖。
减肥的最佳途径
适量运动
控制饮食
多选择绿叶蔬菜；少食用“高淀粉”、“高糖分”的瓜果类其他食物。
专家温馨提示：食物本身没有错，而肥胖的“罪魁祸首”是我们身体吸收完足够能量后吃到的“最后一口”！只有管住自己的嘴，才能真正“远离肥胖”。但是“肥胖者”这两方面分别需要特别注意的是，减低营养标准和减少过度锻炼，一切根据身体适量调整。
最后，推荐给大家一种特别简单实用的“减肥运动”，快来学习一下吧~
7月17日(本周日)早8:17，河南卫视《金色梦舞台》赶走肥胖留下健康
首播：河南卫视每周日早8:17
重播：河南卫视每周一早8:17
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