如何正确提高基础代谢（如何提高基础代谢）

#创作挑战赛#能量的平衡就是你每天的摄入跟你每天的消耗。

摄入大于消耗，体重上升。

摄入小于消耗，体重下降。

消耗：1，基础代谢，占全天总能量消耗的60%-75%。

2，食物特殊力作用。

3，动作消耗。

4，生长发育。

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基础代谢是指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。

1.年龄越小的代谢越高

2.男的比女的消耗多

3.体表面积 体重 瘦体重（增加力量训练）