在健身过程中，我们常常会遇到一些稀奇古怪的健身方式，比如甩大绳、砸轮胎等。但是，这些健身方式又的确是非常有效的。学会使用这些健身方式，不仅可以锻炼肌肉，还可以改善我们的情绪状态。比如，下面小编要给大家说的砸轮胎，就是一种非常好的减压、增肌的健身方法。
1、砸轮胎
砸轮胎，从名字上就能看出来，这是一项高强度、耗体能的健身运动，而且其动作也显然，就是要求我们用锤子使劲砸轮胎。
①砸轮胎的健身强度
有过铁锤使用经验的健身者们应该都知道，一个长柄的铁锤，抡起来要比相当重量的哑铃费劲多了，而且我们需要用它使劲地砸向轮胎，这就意味着这项健身运动的健身强度是非常大的。
②砸轮胎的宣泄效果
使出全身力气砸向轮胎，软软的胶制轮胎会将能量全部吸收。这样一个看似简单的过程，实际上可以很好地改善我们的情绪。这就像我们将拳头打在枕头上和打在沙袋上一样，拳头落在沙袋的实处，你会越打越有劲，而当你把拳头打在枕头上，慢慢的你就泄了气。所以，当你感到情绪暴躁的时候，不妨试一试砸轮胎运动，既能锻炼你的肌肉，又可以将你的消极情绪冲淡。
2、砸轮胎运动的注意事项
在砸轮胎运动之前，我们要先拉伸腰部和手臂的肌肉，以免在抡锤过程中拉伤。
砸轮胎运动，不仅名字怪，健身方式也是怪得很，但是这种健身方式的确是非常有效的。健身者们在确保安全的基础上，可以试着通过砸轮胎的方式锻炼自己的上肢力量
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