导语：以瘦为美是时代审美的趋势，女生都追求大长腿的苗条身材，尤其是在夏天。
面对减肥，不同的人会有不同的减肥方式，找对适合自己的方法后会成功减下来且没有反弹，但若是没有找对方式的话可能不仅减不下来，还会对于健康有所损害，例如节食或者吃减肥药等减肥方法。
在减肥的过程中保持主食的食用量是不可缺少的，不过吃主食也不要乱吃，有的主食食用后会比较容易让人发胖，所以为了保持苗条的身材一定要多注意，嘴再馋也要控制住。
手抓饼
手抓饼，原名叫葱抓饼，因为它千层百叠，层薄如纸，用手抓纸，香味扑鼻，每个人都来不及等待，抓起就吃，所以得名手抓饼。
虽然美味，但是一定要注意食用量，若长期食用这种食物的话是会增胖的，手抓饼的油脂中含有丰富的脂肪酸，吃过手抓饼后，这种脂肪酸非常容易在身体内堆积。
蛋炒饭
将米饭与馒头相比较的话，米饭虽是主食，但是所含的碳水化合物比较少，因此推荐大家用米饭代替馒头，但是有一种米饭的做法也是减肥的人不能吃的那就是蛋炒饭。
因为在制作蛋炒饭的时候，一般会加入大量的油，也会倒入许多调味料，而蛋炒饭也正是因为含油量特别多的原因特别美味，若吃多了的话，很容易导致身材发胖。
炒粉、面
粉、面本身就含有大量碳水化合物，再加入油脂和调味料这么一炒，热量噌噌噌就上去了。
而且炒粉、面的味道不错，也很容易消化，常吃了一份感觉还想再吃，可能吃完一会儿又饿了。
所以，爱吃炒面、粉的人要多加注意了，若你不想自己变得肥胖，那么最好少吃或不吃这类用油炒的主食。
肉包子
包子也是人们喜欢的主食之一，很多人在早上都喜欢吃几个包子，再搭配一杯热豆浆，别提有多满足。
别小看这很普通的肉包子，想要好吃的肉包子，基本上都是肥瘦相间的肉馅做的，吃起来很香，但咬一口满满的油脂就流出来，想不胖都难啊。
所以，对于正在减肥的人来说，是不建议食用的。
泡面
泡面也是榜上有名的，很多人由于早上时间比较紧迫，所以会选择泡面做主食。
泡面虽然是安全的，但是经常吃并不健康，泡面中的调料包里，油脂较多，口味也重，经常当作主食吃，也容易长肉，时间长了，营养或还会出现障碍。
另外，很多人吃泡面就喜欢喝汤，这样吃，更不利于控制体重。
【调节饮食】
常言道减肥三分靠动，七分靠吃。只有吃的合理，并且坚持下去，减肥则一件轻松简单的事情。
想减肥成功，像可乐，果汁，奶茶，巧克力等这些东西就不能再碰了，而且平时也不能吃太多，七分饱就好。
多吃高蛋白低脂肪的食物，如(鱼肉、鸡肉、牛肉等)，只要在饮食上多加控制，再加上运动的辅助，减肥就会很轻松了。
【坚持运动】
若想健康减肥，运动是必不可少的一件事，每天给自己30分钟以上的时间去做运动，对于减肥来说是非常不错的。运动并不需要非常高难度的运动，只要能够消耗我们身体热量的运动就可以了。
其实在日常生活中，做家务也是可以帮助我们减肥的，因为在做家务的时候即使我们也是在运动的过程，扫地拖地可以帮助我们消耗身体内的热量，在做家务的时候我们可以给自己放一些，轻松的音乐，这样子让我们的运动过程中会变得更加的有趣。
【注意补水】
在减肥的时候还要注意补水，特别是在运动方面，多数都是直接开始到结束才会喝水。
但要记住了，运动是可以促进肠胃功能的蠕动，可以促进血液的循环，但容易导致水分的缺乏，而水分是会参与血液以及代谢等等活动的，所以要多注意补水哦。
结语：减肥是一件很困难的事情，不仅需要良好的耐心，还需要在饮食方面多加注意，若不想长肉在平时一定要少吃这几种主食。
,
