导语：在现如今的日常生活里，很多人都特别怀念大唐盛世的繁荣，因为那个时候大家都是以胖为美的，许多微胖女孩儿都在幻想着，若是自己可以穿越过去，自己就有可能是下一个”杨贵妃“。
虽然这仅仅只是一个美好的愿望，但是大家不如正视一下自己，现如今的体重这才是最关键的。现在的社代是一个以瘦为美的时代，每一个人都想要收获完美苗条的身材。
而在大街上还有一些短视频平台当中，我们都能够看到一些美女都是苗条纤细的身材，在这种问题下便掀起了一些一阵“体重焦虑”，每一个人都想要通过合理的方式去减肥瘦身，成为大家都羡慕的身材。
不过有一些人的体重其实根本就是不胖的，就算是不减肥，体重也符合健康标准，如果在这种问题之下再去减肥的话，会容易损害个人的身体健康。
今天就带大家对照看看标准体重，如果你的体重也达标了，那就根本就不需要减肥了，属于是非常完美的身材，偷着笑吧！
01
体重对寿命有影响吗？
有科学家经过研究之后，一致认为适当的体重是长寿的关键，不管是过胖还是过瘦，都是不好的行为。
科学家调查不同年龄段的人按照正常、偏瘦、超胖这三个标准进行了相应的筛选，把结果绘制出来，最终发现了一条U型曲线。
在40岁以前体重偏低有助于降低死亡率，但是到了45岁以后，体重过高过低都会容易增加人们的死亡风险。
02
女性身高152-176cm体重对照表，若你达标，或根本不胖，不用减肥
计算公式
标准体重的计算公式是(身高的厘米数-70)×60%，举个例子来讲，若是一位女性的身高是160厘米，那么他的标准体重就是160-70×60%，最后得出来的结果是54千克，这也就是说证明女性的标准体重是54千克。
而标准体重可以在10%之内浮动，这都属于非常正常的现象，但若是超出标准体重的20%就属于是肥胖问题了，如果低于20%则表示这是消瘦状态。
体重对照表
如果大家不太会用这个计算公式，也可以在以下的表格当中对照一下，但是一定要把体重保持在标准体重的10%以内。
如果你符合这个标准，那么就说明你的身材是非常完美的，根本就不用减肥！
03
女性过胖，会给身体带来什么危害？
关节疾病
由于肥胖者骨头关节所承受的重量是非常大的，所以会容易使我们的骨骼受压严重，时间一久便会容易带来关节疾病，并且会容易诱发更加严重的骨折风险出现。
胆囊与胰脏疾病
肥胖者身体里的脂肪过剩，会容易带来胆固醇合成增加，使胆汁里的胆固醇呈现一个过度饱和的状态，这会促使胆结石或者是胰腺问题出现。
呼吸功能低下(气喘)
肥胖造成胸壁和腹腔脂肪有所增厚，使肺部的容量有所下降，而肺活量减少会容易影响肺部的正常换气功能，导致人们出现呼吸功能低下的问题。
糖尿病
肥胖问题会导致血液里的胰岛素过度分泌，越为严重的肥胖者，其空腹时胰岛素的浓度就会越高。
而在进食之后，胰岛素的分泌没有办法相对提高，也会容易带来血糖上升的问题，时间一久甚至会容易带来糖尿病。
04
女性过瘦，会给身体带来什么危害？
胃下垂
当身体过分消瘦的时候，身体当中的腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉与韧带松弛无力。
身体当中的负压下降，于是整个胃部的生理位置就会有所降低，而胃蠕动就会有所减弱，在这种问题之下会容易带来胃下垂现象。
贫血
销售者普遍存在着营养摄入不均衡的现象，身体里的叶酸、铁、维生素B12等造血物质本身就摄入不足，这更会容易带来贫血问题。
骨折
《内科学文献》杂志当中刊登过一项涉及3683名女性的新研究，发现女性业受其骨密度就会越跌，而中年就会更容易发生骨折现象。
脱发
头发的主要成分是蛋白质、铜元素、锌元素以及铁元素等营养物质，身材过于消瘦的人身体里的蛋白质和脂肪供应不足，所以会出现频繁脱发的现象，也会容易使头发失去光泽。
05
关于减肥，有3个误区，别踩进去
拒绝主食
主食里的碳水化合物含量是很高的，虽然不吃主食，确实能够在一段时间内达到瘦身减肥的效果，但是这却是一个减肥误区。
长期如此饮食会容易导致身体里的功能失调会更容易流失，肌肉也会容易带来营养不良，而一旦恢复正常饮食之后便会迅速反弹。
某些食物可以帮助减肥
有一些人在减肥时特别执着，认为某一些食物可以减肥，就长期吃某一种食物。
但其实这样做会容易带来营养不均衡的问题，所以单纯依靠饮食来减肥的话，虽然能够在短时间内见到效果，但是在后期也会容易出现反弹的问题。
节食
在结石初期体重会有所下降，很多人都认为是身上的肥肉少了，其实这减掉的是身上的肌肉和水分。
当身体意识到当前进入到饥饿时期时，会进入到一个应激反应，此时会降低新陈代谢效率减少脂肪分解，如此一来会容易降低后期的基础代谢效率，反而会不利于减肥。
06
保持健康体重，建议你这样做
- 在饮食方面一定要细嚼慢咽，这样可以帮助增加咀嚼食物的次数；
- 每天早上一定要吃一顿健康的早餐；
- 减少在外吃饭的次数；
- 当你感觉有饱腹感时，一定要停止进食；
- 适当多饮水，千万不要喝含糖量高的水；
- 不要久坐不动，一定要适当的进行运动；
- 在吃饭时尽量是先吃蔬菜以及肉类食物，最后再去吃主食；
- 通过各种方式去运动，不仅要适当运动，也要多做家务，可以更好的帮助我们消耗热量。
结语：总的来讲，追求健康的体重，千万不要碍于眼前的一个数字，一定要践行健康积极的生活方式，这样才能够更好的帮助我们保持完美身材，也能够保持强健的体魄。
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