跑步是常见的一项运动，但一些人跑步之后出现了膝盖疼痛的现象，出现这样的情况，很可能是关节受到了损伤。一些人虽然坚持锻炼，但是却不知道正确的跑步姿势是怎样的，不当的姿势会摩擦关节，加大局部的压力，继而会出现不适的感受。
运动的过程中，若是肌腱过于疲劳，很容易诱发一些疾病，跑步之后就会有不舒服的感觉。跑步后感觉疼痛也可能是半月板受伤或者是滑膜炎引起的，找出具体的原因，针对性地进行调理，才能改善不良的症状。
跑步伤不伤膝，关键在于你会不会跑。
首先，需要看体重和体格体型。如果属于正常体重正常体型体格或者纤瘦型，每周跑几次步，对膝盖没有太明显的影响。如果体重超重，或者属于上身胖、臀部大腿肉多并且小腿瘦弱的体型，那平常走路站立时，膝盖的压力和磨损都很大，跑步就更不适宜。
其次，需要看跑步时所穿的鞋子。相对而言，弹性好、柔软的鞋子，在各项运动之中，对脚底十指和膝盖的损伤，都显得微乎其微。反之，鞋底偏硬、弹性不好、防滑效果差的鞋子，往往更容易伤及膝盖。
第三，需要看跑步的姿势和落脚的状况。科学研究证明，每当有下蹲或者上行动作时，只要膝盖位置不超过脚尖，理论上都不会伤及膝盖。相反，如果在反复运动的过程之中，膝盖常常超过脚尖的位置，则是对膝盖的极大损害。
最后，需要参考的是，跑步时所选择的场地和路况。一般而言，太过坚硬的地面、杂乱砾石太多的场所，跑步容易伤膝盖；土质、砂质、沙质、草地等相对均匀和柔软的场地，跑步对膝盖的损伤会减少。
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