坐在办公室电脑前拼命工作的你，累吗？
我是小K，一个满腹诗书的健康大使，俗话说得好：身体是革命的本钱。
现在职场女性的人数越来越多，工作压力之大，强度之高，让不少人的身体出现了一些小毛病。
今天小K就和大家说说那些常见职业病和如何缓解的小方法：
头痛
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞痛并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，坐的姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法
放松心情和身体，闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法
当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一坐姿，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做放松运动。
腰痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：长时间坐着不动，女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法
若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法
感到眼睛干涩时，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
手足麻痹
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
原因：长期保持办公姿势，缺乏活动，导致肌肉紧张。
解决方法
注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接对着空调出风口，容易引起受凉造成风寒。
慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因：工作压力沉重、睡眠不足、饮食不规律、错过饭点不进食，长期饥饿或暴饮暴食。
解决方法
吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：1.吃饭时慢慢咀嚼食物;2.不偏食，吸取均衡营养;3.减缓压力，避免精神紧张;4.戒烟戒酒。
便秘
症状：若2-3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因：饮水过少，饮食清淡，女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
解决方法
1.多吃蔬菜，吸收食物纤维;2.跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3.每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢；4.吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
慢性腹泻
症状：发烧、肠胃不适、体重持续下降。
原因：免疫力低下、长期压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法
若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
溃疡
症状：胃溃疡，容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡--饥饿时胃痛、想吐。
原因：压力重，食无定时定量。
解决方法
安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
你的职业“病了”吗？以上职业病如果你也有的话，一定要注意了。
大家还有什么其他职业病呢？留言告诉小K，小K会为你一一解答。
小K提醒大家：虽然工作很忙碌，很累，但是别忘了好好照顾自己哦！
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