一日三餐，对于我们每个人来说，都是很正常的事情，可是吃饭也是有讲究的，有的人吃得很快，囫囵吞枣，有的人喜欢吃硬一点的米饭，而有的人又喜欢吃软一点的米饭。但是今天要讨论的是，汤泡饭，你有没有吃过？可能很多人会说，那有什么，我当然吃过的，把汤汁盛在碗里，伴着饭一起吃，味道还鲜美，很有胃口，吃起来还很快。那么，情况真的是这样的吗？
先来了解一下食物的消化吧。我们吃进来的东西首先经过嘴巴，这时候牙齿会咀嚼，产生唾液，舌头进行搅拌，然后吞咽下去经过食管，接着进入到胃里面，胃开始进行消化，把食物分解成食糜，类似于糊糊状，在经过胃底的幽门进入到十二指肠，进行再消化吸收。
那么我们来看一下，汤泡饭的过程，汤汁和饭在一起搅拌，经过口中，你会发现，有汤汁的食物，很容易就咽下去了，牙齿的咀嚼会少很多，这样你就会发现实际上你吃进来的米饭在嘴巴里面并没有咀嚼多少下，没有充分和唾液混合，直接会进入到胃里面，而吃进来的食物很快直接到胃里面的话，是很难完全被吸收的。
那么它的危害有哪些了？
1造成胃肠负担
汤泡饭缺少了牙齿的咀嚼，会很快进入到胃里面，这个时候胃就需要分泌更多的消化酶来进行消化，但是食物过多进入到胃中，消化酶分泌就会不够，而且汤泡饭缺少口腔中的唾液，很难分解，增加了分解的难度，胃就会加倍工作，负担增加，然后再进入到十二指肠，也会压力倍增，很容易患上十二指肠炎。长期如此，胃肠功能就会紊乱。
2食物营养得不到充分吸收
汤泡饭的时候吃进去，食物没有得到充分的咀嚼，所以食物的营养在分解的过程中就会很难全部分解到位，就不会全部被吸收到位，影响了食物的吸收。简单点来说，你省去了第一步，在口腔中的工作，咀嚼和搅拌，后面的工作就会难度增加，而且还不容易被消化和吸收。人体的消化是一个系统，一步一步来的，所以不能省。
3口腔功能受损
汤泡饭后因为第一关在口腔中，很少去咀嚼食物，所以你的牙齿牙龈骨骼都会减少了活动量，长久下去会导致牙齿功能受损，严重的甚至慢慢的衰退。同时你的咬肌也会下降，因为食物的咀嚼下降了，咬肌就会减少了，对于你的腮帮子也受影响了，面部的发育也会被影响。整个口腔都会受损。
总结以上几点，给大家良好的4点建议：
首先，尽量不要汤泡饭，匆匆慢慢吃两口，这个习惯先要改。
其次，增加口腔中食物的咀嚼，最养生的情况是一口饭咀嚼36下，曾经有一位网友，因为胃部不舒服，听我的建议后，细嚼慢咽的一碗饭吃了45分钟，但是他跟我说，确实吃下去胃里面很舒服，消化也很顺畅。
然后，吃饭的顺序，给大家说一下：先喝水或者清淡的汤，再吃蔬菜，再吃点肉，最后吃米饭。这样的话不用担心会发胖。
最后，做到营养均衡，消化的每一步都要重视，这样你的营养才会更好地被吸收。
今天分享就到这里，感谢每一位读者，希望大家都能有好的营养，好的健康，好的身体。如果喜欢就请关注我吧。欢迎点评，转发，收藏，谢谢！
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