如果你只是意味的善良，让他人感觉你好欺负，只会一味讨好别人，不懂人际交往。太在意别人的想法。自卑敏感。
如果不学会拒绝，这种人吃亏纯粹是活该。给自己设定一个底线，多次提醒自己。鼓起勇气学会说“不”。直接拒绝对方不合理要求，太过委婉时间长了，对方就会明白你只是抹不开面子继而纠缠不休。
既然别人不在意你的抵触情绪，你又何必在意别人？
不知道你是什么样的性格，但对我而言，极度敏感是造成这种心里的原因之一，而自卑，缺乏安全感会导致极度敏感，最终我们在意别人的目光、感受胜过自己，即便明白好多语言，行为在别人那里不过一瞬就会忘记，可对于我们会敏感的扑捉他们言语语气中的其他东西，而让自己难过好久，就好比拒绝别人，本就是自己的权利，可敏感如我总会担心这样对方是不是不高兴，我这样做他会不会对我失望。
其实本质上是一种安全感的极度缺失，我们没有足够的底气关心自己想要的，而是小心翼翼维护着别人眼中形象，拒绝别人，对我来说意味着我在他那里的形象崩塌，我恐慌害怕内疚自责，觉得不应该这样。
我总觉得这是一种安全感缺失的过度敏感症，但这样的我们和松子一样真的善良到或者说懦弱到宁肯伤害自己一寸也不伤害别人一分，唉，不知道怎么治。
遇到自己不愿意或超出能力范围内的要求，拒绝并不代表生气，也不代表会损害情谊，更不代表事不关己高高挂起的态度。
曾经的我是一个不懂拒绝的“老好人”，但是现在，拒绝是我的脾气，懂得拒绝，也为自己赢得尊重，让内心自在。
几天前，一个朋友发信息给我，让我帮他写一份工作总结，他说很简单，有资料可以参考，就是自己比较忙再加上不擅长写这类文章，就找我帮忙。
我委婉拒绝后，对方还一个劲地说“一个搞文学的人，居然不会写工作总结，更何况，写总结对我来说也是小菜一碟”。
我再次委婉拒绝，告诉对方我也很想帮忙，但最近忙着写书稿，确实没空。
而后，对方又发信息说好话让我帮忙，我直接不回复不搭理。
换做是以前，我肯定会答应。
因为我害怕伤害朋友情谊，毕竟曾经的我认为只要朋友有事相求，帮忙解决便是维持情谊的方法，甚至还能够提升朋友之间的温度。
但是后来，我才发现做一个事事都答应别人都害怕别人会不高兴的“老好人”，真的会很累。
我只知道取悦别人，却忽略了取悦自己，多考虑自己的感受。
以前的我无论做任何事情，都要先为对方着想，再为情分考虑，最后才想到自己。
比如，最常见的就是借钱。
朋友当面问我借钱，我爽快答应，把钱借出去后，又开始担心要不回来怎么办。
每当有朋友问我借钱时，我只想到别人面临困难，如果不借给别人，对方会不会嫌弃我不够朋友，说我坏话呢？
甚至，我还因为借钱这事与朋友闹了矛盾。
两个多月前，一个朋友M问我借了1千块钱，第一次还了500块，还剩500没还清，我也不方便问，M也没有主动还。
最后，我把这事儿给朋友H说了，H直接找到M，最后M才把剩下的钱还我。
意想不到的事却发生了，M发朋友圈含沙射影地说我不够朋友，那么一点小钱也催着还，说我穷疯了。
果真是借钱检验人品。
原本因为担心不借钱给朋友会损害友情的我，最后竟然成了对方厌烦的对象，最后也弄得彼此关系尴尬。
在经历了很多事情后，我慢慢学会了拒绝。
因为有时候学会拒绝别人，也是自我保护的一种方式，化解了很多不必要的麻烦。
1、“硬”着表达态度，“软”着说不
在生活中，我们总会遇见需要拒绝别人的时刻。
如果有人求助于你，你直接将“不”字以很强硬的语气说出口，可能会让对方生气，不利于情谊关系的持续发展。
反之，你将强硬的态度挂在脸上彰显立场，以温和柔软的委婉口吻拒绝，会好很多。
- 你可以用“先褒后贬”的语气拒绝。
在工作中，如果同事需要你帮忙做一份文件或者办一件事情，恰好你又不想去做，这时候，你应该以先肯定别人，再以委婉拒绝的方式提出自己的看法。
这样，你把选择权交到了对方的手中，如果对方是上午必须解决的事，你提出下午或第二天帮忙解决，已经委婉的拒绝了对方，别人也不会自讨没趣再来麻烦你。
- 你可以用商量的语气拒绝。
周末不上班时，如果遇上朋友约你出去玩，恰好这次聚会又有某个你不喜欢的人在，你既不想得罪朋友，也不想去参加。
这时，最有效的拒绝方法便是用商量的语气拒绝。
你可以大大方方的告诉朋友，很感谢他的邀请，但是由于周末临时有事，不能来参加，下周聚会或者过几天再约见面。
这样，既表明了你想去玩但由于忙离不开身，也巧妙的避开了与不喜欢的人见面。
- 你可以用“喧宾夺主”的方式拒绝
想必大家都遇见过朋友或同事问自己借钱吧，关于在借钱这一块，如果对方与你的交情不深，你可以直接说没有钱。
如果与对方关系还行，担心直接拒绝伤害感情，那么，你可以主动出击，告诉对方说：
亲爱的，我也想借钱给你，但最近手里比较紧，也没有钱，都还准备过几天问你借钱呢
这样，用喧宾夺主的方式拒绝，也不会伤害情谊。
友谊的力量
2、学会帮别人找退路
在我看来，比较恰当的拒绝方式是除了委婉拒绝外，能够维护双方情谊表明自己关心对方的难处方法，便是给对方找到退路可走。
比如，自己没时间帮忙或者不擅长做时，你可以这样说：
“对于你的问题我也很着急，但是我爱莫能助，不能帮你分担烦恼。不过我认识一个朋友，你可以去问问他，或者你可以向另外一个人咨询”
你告诉对方解决问题的方法，或者应该去找谁谁谁能够帮忙解决，你用真诚真心的方式为别人考虑，帮别人想建议与办法，别人自然不会因为你没有帮忙而怨你。
记住，给别人找退路的拒绝方法就是让双方都有台阶下，而不是以补偿法的方式，不能帮忙解决A事情，却答应能够解决B事情。
内心平静
3、沉默能帮你解决问题
如果直接用“不”字拒绝会担心伤害情谊，用“不行啦”拒绝又会显得矫情，那么，用沉默的方式拒绝，能够帮你解决一些令你为难的事情。
高情商办事
4、你的语气影响拒绝的效果
如果对方是心直口快的性格找你办事，而你拖拖拉拉含糊不清的说着，很容易让对方主动替你决定。
然后，你又不好意思二次说明拒绝的要求，最后被动的选择了接受。
面对这样的情况，比较合理的方法就是用果断、自信、笃定的语气告诉对方“不好意思，这件事情我帮不了，不过我可以帮你打听”职场上的拒绝。
不要去找太多理由，用言简意赅的话语去拒绝，聪明人自然会明白。
在拒绝时除了用坚定的语气表达自己的感受外，态度一定要亲切和蔼。
学会拒绝，就是让自己的生活轻松，而不是去做那些让自己为难的事情影响心情。
对于拒绝别人，千万不要先考虑对方再考虑自己，先为自己考虑，能帮忙就帮。
如果感到为难或者帮不了，告诉对方爱莫能助，因为把你当朋友的人，也不会让你感到为难。
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