说起中国传统的养生功法，最著名的莫过于八段锦、五禽戏了，然而由于流派纷杂，传承过程中难免失真。有人根据口诀和图示独自摸索，还有人练的是“公园简化版”，看似像模像样，其实都失去了传统功法的本来面目，不能说没有效果，但难免事倍功半。
行曦，少林三十二代皈依弟子，师从少林禅武医传人释德建大师、师叔吴南方大师（古轮公玄孙），在嵩山少林刻苦学习十余载，深得恩师真传。行曦师傅近年来在北京等地开馆授徒，宏扬少林功夫，其中少林八段锦广受普通大众喜爱。行曦师傅现将少林古传八段锦详细分步讲解，并录制演示视频，以方便学员练习。
少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传，少林寺唐代高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。八段锦有舒筋活血、调理气血、促进人体新陈代谢等功效，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。下面是行曦师傅分步讲解的少林古传八段锦，大家可以配合视频学习。
预备式动作要领：直立同髋，目视前方，口齿轻闭，下巴微收，舌顶上颚，双手交叠放于丹田，宁神调息，气沉丹田。
第1式 —— 两手托天理三焦动作要领：自然站立，竖腰松肩。正头平视，双手自体侧缓缓抬至丹田位置，翻掌撑圆后转指下抄，继而缓慢上提双掌于胸前旋掌开肩向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举后，双臂自然分落归于丹田，还原。
作用：提高关节灵活性，防治肩部颈椎部位疾病，疏通三焦经、心包经，促进全身气血循环。
第2式 —— 左右开弓似射雕动作要领：自然站立，微向左转腰并抱臂于胸前。右开马步，右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回右腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。
作用：提高关节灵活性，防治肩部颈椎部位疾病，疏通三焦经、心包经，促进全身气血循环。刺激督脉和背部诸穴，调节手太阴肺经等经脉之气，增加手臂、手指、手腕和肌肉的力量，对腰腿手臂头眼部位疾病都有很好的治疗作用。
第3式 —— 调理脾胃须单举动作要领：自然站立，双手抱月至丹田后翻转向上，左手缓缓上举至头顶，掌心向上用力托举，同时右手下按附应。缓缓下落，还原抱月于丹田。右手举按动作同左手，惟方向相反。
作用：通过上下牵拉腹腔，调和脾胃两经，同时使脊柱内各椎骨间的小关节和小肌肉得到锻练，增强脊柱的灵活性与稳定性。
第4式 —— 五劳七伤往后瞧动作要领：双脚开马步，双手掌心向下缓慢向前抬起于胸前，翻左手向左转腰胯双掌成对搓力，头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再同要领缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此反复。
作用：疏通带冲二脉以及胆经，同时增加颈部、肩部参加运动肌群的收缩力，活动眼肌，预防眼睛疲劳及肩、颈疾病。
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