你有没有这样的情况，头天吃完火锅过后的几天就会面部出油增多，甚至还会长痘痘。饮食与我们的皮肤有哪些相关性？饮食的确能够影响到人体的皮肤健康，但并不是所有都对身体有害，找出那些“坏”食物，我们少吃尽量不吃，养出好皮肤。
如果你是痘痘肌这些要少吃：巧克力、甜点、高热量高油脂、升糖指数高的一类饮食
有研究显示这些食物可能会导致脸部出油增加，让痘痘变严重，要想知道自己对那种比较敏感，在吃之后要注意第二天自己的皮肤状况，如果出现皮肤变差，这一种食物就尽量少吃。可以多吃些升糖指数低，维生素不饱和脂肪酸含量高的食物，减轻皮肤的炎症，调节内分泌。
痘痘肌
油性皮肤：保持健康体重，少吃甜食
皮肤出油是不可避免的，因为它是人体的一种保护机制。像是空气潮湿、天气过热，油脂分泌就会增加来保护皮肤。但是像是男性的雄性激素分泌旺盛导致的皮肤油脂过多，但单靠饮食收效甚微，还应当做好体重管理。如果在日常生活中摄入过多的脂肪或糖会导致激素分泌增加，进一步加重皮肤问题。
应对皮肤问题怎么吃？
皮肤暗沉，要注意补水，忌烟酒，多蔬果。一般来说皮肤暗沉是由不良生活习惯导致的，像是没有做好防晒，长期的紫外线照射导致的暗沉；为吸烟饮酒人群，由于自由基的增加相较于普通人他们老的更快。应对方式是调整生活习惯，多补充蔬果，补充更多的维生素来抗氧化，使皮肤保持光泽。
皮肤不紧致松弛有细纹，这是皮肤老化的明显特征，胶原蛋白流失皮下脂肪变少都可能是造成松弛的原因，在饮食上应当注重蛋白质的补充，给胶原蛋蛋白的制造提供充足的原料，适当的脂肪补充，保持肌肤弹性。同时补充富含抗氧化物质的营养，像是富含维生素C、维生素E、花青素、β-胡萝卜素等等，像是奇异果胡萝卜杨梅等等含有非常丰富的维生素。
脸色苍白无血色，补充红肉、虾贝、深色蔬菜，脸色苍白最常见的原因就是贫血或是气血不足，要特别注意补充铁元素、叶酸、维生素B12 等等，有利于红细胞生成的营养物质，同时要注意做深度检查，看看是什么原因导致的贫血，因为有时箱体内有慢性出血，肿瘤等等，也会造成贫血，检查后以免耽误治疗。
