“阳”后味觉差，食欲不振，该如何调理？
当阳康遇上春节，过年怎么吃？
各位朋友已经为健康过兔年热身了
由此
我院脾胃病科专家、主任中医师陈冠林为大家支招
教大家吃出健康
“阳”后胃口不好、脾胃虚如何调理？
中医认为脾胃是人的“后天之本”，脾主肌肉、四肢，主运化，负责把胃食物消化并转化成营养、水液再输送到全身。陈冠林指出，对于脾胃调养，要从日常起居饮食做起：
1.精神调摄法
中医认为，肝属木，主升发、调达，恶抑郁。肝藏血，主疏泄，对全身功能起调节作用。若肝气宣发太过或肝气郁结，容易导致气机逆乱、气滞等，则会出现消化功能紊乱、两胁疼痛、乳房胀痛等疾病。
《黄帝内经》认为“心主神明，主明则下安，主不明则十二官危”，“恬淡自如，病安从来”，首先大家要有保持一颗平静的心，保持心情舒畅，不急不躁，有助于我们的身心健康，建议可以在家练习简易呼吸吐纳法:
①舒适的体位：坐位或盘腿坐位；
②全身放松，凝神定气，气沉丹田；
③慢慢地吸气，慢慢地呼气。可每天两次，每次半小时以上。
2. 起居调摄法
早睡早起，人与自然是一个整体，遵循自然规律，应睡子午觉，调养五脏，做到午觉小睡半小时，晚上十一点前入睡。
3. 饮食调摄法
感染新冠病毒后，身体免疫系统在前方积极战斗，正邪交争，造成身体正气虚，对应脏腑功能下降，消化道的供血减少，就容易导致食欲不振、消化不良。陈冠林指出，避免生冷寒凉食物，大家可在少食多餐的基础上，补充一些食疗方，从而达到健脾、益气和胃的目的。
①五指毛桃煲鸡汤
取鸡肉350克，新鲜五指毛桃50克，茯苓15克，山药120克，生姜2～5片，红枣（去核）2～4枚，盐适量。将所有食材洗净，鸡肉切块放入沸水中焯水备用，把其他食材一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改为小火煲1小时，放入少许盐即可。五指毛桃有健脾补肺、行气利湿的功效，可用于治疗脾虚浮肿、食少无力、咳嗽等证。与鸡肉搭配煲汤，会有一股独特的椰香，适于体质虚弱、食欲不振、关节屈伸不灵活的人食用。
②疏风解表茶
取白茶3克，带皮生姜3片，陈皮1瓣，鲜柠檬1～2片。把白茶、生姜、陈皮煮10分钟，最后放入柠檬冲泡代茶热饮，必要时可复煮一次续饮。康复期胃部不适、食欲减退、肌肉酸痛，并伴有鼻塞流涕的人特别适合饮用此茶，有疏风、和胃、解表等功效。
4. 导引调摄法
适量运动可促进气血的运行，提高抵抗力，建议大家在家做广播体操、八段锦或太极拳等运动，尽量避免剧烈及大汗淋漓。
5. 药物调摄法
可以去找脾胃科医生进行辨证治疗，进行中药调理。
牢记春节饮食三原则，健康过年不用愁
原则1：避免暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽
避免暴饮暴食，我们的胃肠道就像一个袋子，如果每次都吃得很饱，袋子就会被越撑越大，体重也就越来越重。缓慢地进食不仅有助于消化，还利于让机体觉得饱。日常饮食中要做到细嚼慢咽，食物咀嚼成靡状，同时吃到七分饱，也可以有效避免暴饮暴食。规律、均衡的饮食。平时不吃早饭、不按时吃饭、不合理的低脂饮食，都是容易引起胆结石形成的生活方式。杜绝胆结石的形成，对预防胰腺炎非常重要。
原则2：能不喝酒就最好不喝酒
短时间内大量饮酒，会使胰腺分泌旺盛，尤其是酒后喝多了的呕吐，会引起十二指肠液反流，十分容易导致急性胰腺炎。
原则3：定期体检，排查相关疾病
除了节假日容易暴发的因过度饮酒和饮食导致的急性胰腺炎外，高血压、痛风、高血脂等疾病也是比较容易诱发。日常生活中要注意定期检查身体，排查其他相关疾病。
过年如果吃撑了怎么办？
平时常说：“饭吃八成饱，到老肠胃好”。过年心情放松，亲朋好友相聚，一下吃撑了，可以试试以下5招。
1.摩一摩
两手按摩心腹，交叉来往，约一十二过。复以两手自胁间按擦向下，约十数过，令人腹气通，不致壅塞。过饱食物，随手消化也。先推摩腹部，再直推两肋令人腹气通，不致壅塞。
2.揉一揉
适当地按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。缓解之后可以稍微走一走，散散步，这样会更舒服一些。
3.走一走
为了有效地让下半身的血液保持畅通，静坐大约1小时，便可以起来走动一下，持续3～5分钟，肥肉停留在肚子上之前，就可以把它甩走。
4.喝一喝
①麦芽山楂饮
取生麦芽30克，生谷芽30克，山楂15克，陈皮10克，加适量的水，煎煮20分钟，取汤400毫升，代茶饮，具有行气、消食和胃的作用。
②五指毛桃茯苓薏米饮
取茯苓30克，薏米30克，五指毛桃30克，陈皮10克，加适量水，煎煮20分钟，取汤400毫升，代茶饮。具有健脾祛湿、消食和胃的作用。
③野兰荞茶
取苦荞适量，开水泡服。苦荞又叫野兰荞，民间又称其为“净肠草”，是我国药食同源文化的典型体现。味苦，性平寒，具有祛积化滞、清肠、润肠、通便的作用。饭后饮用，一次不宜多吃，胃寒者不宜。
除了以上茶饮，我们还可以选用桑叶、沙参、玉竹、芦根煮水，同时具有清热生津、消除积滞的作用。
5.吃一吃
换个吃法，来点消食粥
①山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人可不加）。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。山楂味酸、甘，性微温，具有消食健脾，行气散瘀，化浊降脂的功效，可增加胃中的消化酶，对多食肉食导致的食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。山楂还兼有降血压及胆固醇的作用，但生山楂具有一定活血作用，孕妇谨慎使用。
②陈皮粥
陈皮15克（鲜者加倍），大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥；或将干陈皮研末，每次取3—5克调入稀粥中服食，每日1剂。陈皮为橘的干燥成熟果皮，味苦、辛，性温，具有健脾和胃、燥湿化痰的作用，适用于脾胃气滞、脘腹胀满疼痛、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
③豆蔻粥
肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎），大米50克。大米煮粥，熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后服食，可开胃消食，温中下气；肉豆蔻味辛，性温，具有温中行气、涩肠止泻之功，适用于脾胃虚寒，积食不消，呕吐泄泻、脘腹胀满，腹痛肠鸣等症状。
科室介绍
脾胃病科（内四科）
广州中医药大学第三附属医院脾胃病科（消化内科），集医疗、教学、科研为一体，由消化内科门诊、住院部、消化内镜中心三部分组成。有主任医师1人，副主任医师1人，主治医师2人，住院医师3人，同时拥有一支专科经验丰富的护理队伍，科室人才梯队合理。
我院脾胃病科消化内镜中心设备先进，包括电子胃镜、电子结肠镜、染色内镜（NBI/染色剂）、放大内镜及C13、C14呼气试验检测系统。目前可开展常规普通及无痛胃肠镜检查及治疗、息肉切除、急诊内镜下止血和C13、C14呼气检测筛查幽门螺旋杆菌等。
为了让广大群众能够更快、更准确地完成胃肠镜检查及治疗，脾胃病专科门诊周一至周六开展。脾胃病科住院部设立床位20张，配备了先进的心电监护、呼吸机、除颤器、微量泵、心电图机等仪器设备。针对常见消化系统疾病如消化性溃疡、消化道出血、急慢性胃肠炎、急慢性肝炎、肝硬化、胰腺炎等开展了极具中西医特色的临床诊疗实践和研究。
广州中医药大学第三附属医院脾胃病科对消化类疾病的诊断、治疗、护理更加专业化、规范化、精细化，全心全意为患者提供更精准、更舒适、更优越的医疗服务。
专家介绍
陈冠林 主任医师、医学博士
擅长：广州中医药大学第三附属医院党委书记，医学博士、研究员、硕士研究生导师。第四批全国老中医药专家学术经验继承人，国家自然基金委、广东省自然基金委评审专家。留学澳大利亚Wollon .Uni 获硕士学位，受聘广东留学人员联谊会广东欧美同学会理事，任广东省中西医结合学会、广东省中医药学会理事，广东省肝脏病学会中医药分会常委。长期从事消化系统疾病和慢性劳损的基础和临床研究（萎缩性胃炎、胃十二指肠溃疡、返流性食管炎、口腔溃疡、溃疡性结肠炎、骨痿、骨痹等）。
出诊信息
总院：周二上午、周四上午二楼内科3诊室
江家赞 副主任医师、医学硕士
擅长 ：本科毕业于广州医学院，广州中医药大学中西医结合临床医学硕士，从事内科临床、科研及教学工作20余年，有丰富的临床经验，先后在广州中医药大学第一附属医院、广东省中医院、南方医科大学南方医院进修消化内科。可熟练开展胃肠镜检查及治疗。主持广东省科技计划、广东省中医药管理局课题各一项，参与各级课题多项；发表学术论文10余篇。
出诊信息
总院：周一上午、周三上午内科门诊3诊室
总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号
张义荣 主治中医师、医学硕士
擅长 ：2009年毕业于广州中医药大学，硕士研究生，中西医结合临床专业，肿瘤方向，从事内科专业10余年，2015年进修胃肠镜，可熟练开展胃肠镜检查及治疗。擅长中西医结合诊治各种临床常见疾患，尤其是消化系统疾病如消化性溃疡、急慢性胃肠炎、反流性食管炎，消化道出血、肝炎等；中西医结合治疗胃癌、肠癌、肝癌等，致力于研究中医药改善肿瘤晚期患者生活质量。主持参与厅局级以上课题多项。学术论文多篇。
出诊信息 ：总院：周五上午二楼内科3诊室
孙德宣 主治中医师、医学硕士
擅长：毕业于广州中医药大学，师承广东省名中医陈瑞芳教授，热衷中医药事业。广东省中医药学会脾胃肝胆整合康复学会委员，广东省基层医学会中医脾胃消化病分会委员，广东省中医药学会消化道肿瘤分会委员。擅长中西医结合诊治各种临床常见疾患，尤其是消化系统疾病如便秘、消化性溃疡、消化道出血、急慢性胃肠炎、肝炎、胰腺炎等。可熟练开展胃镜、肠镜检查及镜下治疗，在各级杂志上发表学术论文多篇。
出诊信息
总院：周二下午、周六上午内科门诊3诊室
总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号
郭歆 住院医师、医学硕士
擅长：毕业于广州中医药大学中医学（中西结合）本硕连读专业，中医内科方向，师从广东省中医院名中医华荣主任。擅长中西医结合诊治临床常见内科疾病，从调理脾胃论治内科疾病，尤其是消化性溃疡、急慢性胃肠炎、消化道出血、头痛、眩晕、失眠等。
出诊信息
总院：周五下午 内科门诊3诊室
总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号
晏显妮 住院医师、医学硕士
毕业于广州中医药大学中医学，师从国医大师学术继承人刘小斌教授、陈瑞芳教授，已在核心期刊发表论文10余篇，主持广东省中管局课题1项，参与编写书籍2部。擅长中西医结合治疗慢性胃炎，消化性溃疡，慢性便秘，慢性腹泻，肝炎，肝硬化，溃疡性结肠炎及亚健康疾病的膏方调理。熟练掌握内镜下胃肠息肉切除术及内镜治疗。
出诊信息
总院：周一下午 内科门诊3诊室
总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号
张怡婧 住院医师，医学硕士
毕业于广州中医药大学，师从全国名老中医药专家学术经验继承人陈延教授，已在核心期刊发表论文多篇，参与编写消化科专著1部。擅长中西医结合治疗萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃十二指肠溃疡、反流性食管炎、便秘、肝炎、胰腺炎、克罗恩病、溃疡性结肠炎等。熟练开展胃肠镜检查及治疗。
整理自优医说医直播间
供稿：李巧萍 | 初审：陈冠林
排版编辑（实习生）：林于琳
文字编辑：叶美琪 | 校对编辑：李龙浩
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