亚洲人从始至终还是偏向于欣赏纤瘦的身姿，玲珑有致的身段在穿起裙装时最为迷人。所以在绝大多数的选秀节目中，女孩不仅要瘦，身材也要好。日本就有一个“Best body Japan”（身材最好的女孩）选举，而2017年的冠军正是我们今天的主人公。
小姐姐叫柳本绘美，她出生于1992年，身高163厘米，体重100斤，可以说是标准的瘦子体重了，同样的50公斤一米六三，她却能够成为日本身材最好的女孩，被无数人喜爱和羡慕，魅力到底在哪里呢？我们来看看吧！
看了下图，你有没有发现自己的100斤和别人的100斤，差距在哪里？柳本绘美这是长期健身锻炼出来的优美身姿，虽然瘦，但身材看上去很饱满，腰细，臀翘，手臂肌肉紧实，身材曲线十分柔美，始终保持着较低的体脂率，肌肉紧实四肢有力。
和其他健身达人不同的是，柳本绘美更追求柔美的肌肉感，体型更符合大众的审美，健美但不夸张，没有很强的肌肉感，还保持相对柔和的身材线条，一眼就看出来是那种热衷于锻炼的好身材，身穿紧身衣裤性感又迷人。
加上甜美的外貌，被评为日本身材最好的女孩也就毋庸置疑了。和大多数人一样，柳本绘美刚开始接触健身，只是为了减肥，让自己的形体变得更好，然而一入健身深似海，自此一发不可收拾，爱上了撸铁爱上了健身，走向了不一样的人生。
在评比中夺冠的柳本绘美，凭借精致的身材线条吸引了很多粉丝的关注，她的事迹也被报道出来，作为激励那些正在减肥人的表率。由于外形出众，她还被电视台邀请登上节目，最终成为明星健身教练还拥有了自己的工作室。
成名后的她也并没有松懈自己健身，因为这是她保持身材的基础，一周去四次健身房，上肢训练和下肢训练均衡分配，尤其臀腿也是她锻炼的重点。
想要收获完美身型当然就得付出行动，今天小练就带来两个可以锻炼到臀腿的训练动作，跟着练，你也可以拥有好身材。
动作一：弹力带臀桥分腿（16-20次）
动作要领：仰卧在地面上，保持肩颈部着地，双脚略分开，撑在椅子上保持腹部收紧，提臀上抬离开地面，同时双大腿做开合运动，然后缓慢下降臀部触地，完成16-20次。
动作二：仰卧单腿臀桥（双侧各16-20次）
动作要领：仰卧，双手臂屈肘支撑肩颈部在椅子上，头上抬，右腿屈膝脚掌撑地，左腿屈膝抬高离开地面，脚尖绷直，吸气抬高臀部向上，使身体成一直线，呼气缓慢降落至起始位置，完成16-20次。
锻炼最需要的是毅力和耐力，虽然越往后会越辛苦，但尽量保持每个动作标准，才能达到锻炼的目的。#春季运动力#
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