本报记者 曹萍
新学期开学后，线下体育课也随之重启。2月8日，记者走访多所学校发现，为了让同学们安全健康地动起来，各中小学的体育课安排都有不少新变化，循序渐进、分层教学、加强监测成为体育课的关键词。
现场“把脉”监测 循序渐进恢复强度
2月8日下午，郑州市第八中学的操场上，跑步、跳绳、踢球，到处是充满活力的学生身影。
九年级体育老师黄晓杰带领大家进行了第一圈慢跑热身后，召集大家集中站定。“大家现在可以给自己‘把个脉’，数一下10秒钟内脉搏是多少，计算一下心率。”他用左手手指按在右手手腕处，给大家做示范，并开始计时。
“25次。”不一会儿，一位男同学报出了数字。“那么你的心率就是150，稍微有些高，一会可以多休息下再运动。”黄晓杰说，同学们都要记住不同状态下正常心率是多少，同时要多关注有没有其他不适，做好自我“监测”。
休息了一会儿，同学们又开始跑步，这组是跑两圈。“大多数学生都‘阳康’后不久，寒假可能运动也不多，所以我们采取循序渐进的方式，延长每组运动间隔、降低运动强度，让大家慢慢适应。”黄晓杰说，第一周以轻度运动测试为主，之后两周再逐步过渡到中等强度运动。
黄晓杰介绍，在内容上七、八年级以体育游戏为主，强调学生心情愉悦、活动参与率高。九年级以跑步和身体拉伸为主，重点强调身体各方面素质的激活。
大概二十分钟过去，同学们都微微冒汗，开始陆续脱去外套。八年级的张同学刚刚结束跳绳，他平息了下呼吸说：“我感觉还挺好的，没有什么不舒服，很快就适应了。”
提前摸底分层 注重心理健康
开学前，郑州八中对所有同学的健康状况进行了摸底，包括是否已感染新冠病毒、感染日期、感染后不适症状、近十天睡眠质量情况、近十天心情状况、基础心律等内容，并对学生进行分层，主要以基础心律为依据对学生分为重点关注和一般关注两个层次，并将分层结果发送校医室和班主任处，在体育课上“因人制宜”。
同时，新学期体育课上，老师们对学生的观察更加密切。“脸色是不是很红、是不是喘得厉害，在这个时候更要特别注意每个同学的状态，出现异常及时停止活动并进行处理，坚持安全第一原则。”黄晓杰说。
南阳路第二小学的一年级二班今天也迎来了第一节体育课，该校体育教研组组长任珊珊正带着孩子们在教室里，跟着音乐进行转体运动。“今天的体育课放在了室内，让大家分享了寒假看世界杯的感受，并做了几个小游戏。”任珊珊说，接下来会根据学生健康情况及自己对体育锻炼的适应程度，逐渐增加运动负荷，并制定个性化运动方案。
南阳路二小在开学前已经对体育课及大课间活动制定了详细的方案，全力保障孩子们的运动安全和身体健康。根据方案，学期初以体能、技能恢复为主，例如慢走、柔韧、平衡、协调能力等，逐渐过渡到常态教学。根据不同学生的实际情况提出不同的教学要求，体育运动中要监测学生的情况，出现身体不适等要及时作出调整，科学控制运动负荷。
除了加强体育锻炼，孩子“阳康”后的心理健康问题也不容忽视。“部分孩子可能会担心自己‘阳康’后仍存在问题，对运动存在恐惧，甚至导致焦虑紧张等情绪，需要老师多引导、加强沟通，对有需要的孩子及时进行心理疏导。”黄晓杰说。
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