【立冬】立冬地冻白天无 羊只牲畜圈修固冻水浇罢紧划锄 保墒增温苗舒服
上一周暖和的天气持续了没几天小编就被今早起来的空气加冷冷的冰雨吓得瑟瑟发抖原来今天是二十四节气里的立冬了
立冬由来科普 今年11月7日是“立冬”节气，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。是万物收藏，归避寒冷的意思。立冬时节，太阳已到达黄经225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分宜人，对冬作物的生长也十分有利。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，中国此时开始注重林区的防火工作。立冬养生立冬以后，为了抵御冬天超低的气温当务之急是穿上时下风靡网络的秋裤随便走进一家羊肉汤、牛肉汤、驴肉汤、豆腐汤店里来一碗浓浓的汤再冷的天也不怕了！
当然冬季养生需要注意的地方还有很多，我们一起来瞅瞅冬季养生生活篇★ 生活规律，起居有常1.早睡晚起，保证充足睡眠 《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养气，日出而做，以避严寒，求温暖。2.衣着保暖，尤其颈腰脚 衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然，御寒健身。
冬季饮食篇 饮食调摄，科学合理 1. 温热补气为佳 冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。 2.多蔬菜水果维生素补充 还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。
作为一个有职业素养的体育服务工作人，小编当然要多告诉你一些冬季锻炼的知识啦！冬季运动篇 加强锻炼，增强体质 1.多出走室外晒太阳 中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力。2.切忌锻炼过久出汗 锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。同时有四项需注意：
1准则一：锻炼之前充分热身 由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
2准则二：锻炼时衣物的薄厚要适当。 立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣；锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服。
3准则三：锻炼时应适时调整呼吸。 由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。
4准则四：室内锻炼时应保持空气流通。 不少人习惯在冬天选择室内锻炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。最后，再提醒大家1. 多“点”水 常喝白开水 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。2. 护“点”脚 寒从脚底生 民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
3. 早“点”睡 保证充足的睡眠 唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
立冬来了，注意保暖哦！
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