一听到汉堡和三明治就不淡定的“吃货”可要小心了无论是任何一家汉堡店都会有超级长肉的一款汉堡，如果你专门喜欢吃它，那就等着发胖吧当然，店里也会有相对来说最低脂的一款下面为你介绍十家知名汉堡/三明治快餐连锁店里最“坏”和最“好”的汉堡/三明治，如果你拒绝不了它们的诱惑，又不想疯狂长膘，最好选择“好”的那款，现在小编就来说说关于汉堡店里最好吃的汉堡?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
汉堡店里最好吃的汉堡
一听到汉堡和三明治就不淡定的“吃货”可要小心了！无论是任何一家汉堡店都会有超级长肉的一款汉堡，如果你专门喜欢吃它，那就等着发胖吧！当然，店里也会有相对来说最低脂的一款。下面为你介绍十家知名汉堡/三明治快餐连锁店里最“坏”和最“好”的汉堡/三明治，如果你拒绝不了它们的诱惑，又不想疯狂长膘，最好选择“好”的那款。
Schlotzsky's最坏的选择
你是一听到汉堡和三明治就无法淡定的“吃货”吗？甚至在国外旅行时专门会到全球知名汉堡连锁店里豪吃一番？那你可要小心了，每一个汉堡店/三明治店里都会有超级长胖的那一款，吃一个就等于摄取了一天食物的热量，如果不想疯狂长膘，就看看下面全球十大连锁快餐店里最长肉和最健康的汉堡/三明治吧！后者才是你的最佳选择！当然，就算不出国门，这些汉堡和三明治中的配料也可以作为参考，尽量帮你减少卡路里的摄取。
Schlotzsky's：最坏的选择
豪华风格汉堡：双份熏火腿，两种意大利腊肠加上三种奶酪，在这些高卡路里的食材中再加上黑橄榄，红洋葱，生菜和番茄，听上去很美味，但是高达980卡路里的热量，46克脂肪，18克饱和脂肪以及3880毫克的钠可不是闹着玩的。
Schlotzsky's：最好的选择
小份鸡胸肉汉堡是个很好的选择，这款超薄的三明治只有2克脂肪，330卡路里和1150毫克的钠，其中包含鸡肉，生菜，番茄，泡菜，和无脂辣酱。
Quiznos：最坏的选择
意大利肉丸三明治：肉丸，双层芝士和番茄酱，高达1530卡路里的热量，81克脂肪，28克饱和脂肪，3580毫克钠，这比一个人一天摄取的脂肪和盐的标准量都要高。
Quiznos：最好的选择
小份土耳其力特三明治只有310卡路里，6克脂肪，1.5克饱和脂肪，唯一不足的是含有1270毫克的钠。这份三明治用无脂肪的油醋汁代替蛋黄酱，口味更佳。其又一独特之处在于高纤维的小麦面包搭配生菜，西红柿，洋葱，黄瓜，健康有益，如果你觉得没吃饱，可以加点水果。
Blimpie：最坏的选择
肉丸芝士三明治：肉丸绝对是个糟糕的选择，猪肉牛肉混合番茄酱的肉丸切片，加上融化的撒帕尔马芝士，所有的加起来有1120卡路里，58克脂肪，26克饱和脂肪，3640毫克钠。
Blimpie：最好的选择
点一份6英寸的烤牛肉和波萝伏洛干酪搭配小麦面包的三明治，是个健康的选择，只含有430卡路里，16克脂肪，5克饱和脂肪，970毫克钠，6克纤维。
Arby's：最坏的选择
Arby’s的烤火鸡培根三明治，含有熏肉，火鸡，生菜，番茄，芝士，和酱料——所有这些有800卡路里的热量，35克脂肪，9克饱和脂肪，还有2250毫克钠！
Arby's：最好的选择
普通的烤牛肉三明治可以很好的控制卡路里摄取量，没有融化的奶酪和蛋黄酱，这款健康的三明治只有360卡路里，14克脂肪，5克饱和脂肪，唯一美中不足的是970毫克的钠。
Burger King：最坏的选择
嫩脆鸡肉汉堡：香脆意味着高脂肪含量，嫩脆鸡肉汉堡中炸鸡配黄油面包是典型的增胖食物，小小的一个竟然含有700卡路里，42克脂肪，8克饱和脂肪和1430毫克钠。
Burger King：最好的选择
搭配夏巴塔面包的碳烤鸡肉汉堡，烤鸡腿配上生菜和番茄，加些蛋黄酱的多汁美味汉堡，它只有410卡路里，16克脂肪，2.5克饱和脂肪，830毫克的钠。如果不加蛋黄酱的话只有320卡路里。
Panera：最坏的选择
标志性的法式面包搭配墨西哥辣椒鸡肉，含有840卡路里，38克脂肪，12克饱和脂肪，2140毫克的钠。在培根和切达干酪的帮助下鸡肉瞬间从低脂食物变成了热量炸弹。另外，许多帕尼尼三明治也徘徊在700-900热量范围内。
Panera：最好的选择
烟熏火鸡胸肉是个不错的选择。餐厅采用99%无脂肪火鸡肉加生菜，番茄，蛋黄酱，芥末，配菜是苹果，这套餐只有430卡路里，3.5克脂肪，1克饱和脂肪。但钠高达1790毫克。
Boston Market：最坏的选择
家制肉饼三明治，听上去很健康，但实际上含有不低的热量和脂肪。950卡路里，39克脂肪，18克饱和脂肪——对于大多数人来说，这已经到了每日脂肪摄取量的限额。
Boston Market：最好的选择
烤鸡肉三明治是不错的美味选择，有620卡路里，14克脂肪，6克饱和脂肪，但高达1890毫克的钠是其不足之处。
Subway：最坏的选择
6英寸的鸡肉和熏肉的搭配是热量很高的一款。这6寸三明治含有570卡路里，28克脂肪，10克饱和脂肪，1050毫克钠。
Subway：最好的选择
6英寸黑森林火腿三明治可以降低你的卡路里摄入量。这6寸三明治只有290卡路里，4.5克脂肪/不饱和脂肪，800毫克钠。餐厅也有其他低卡路里的选择：烤鸡，烤牛肉，俱乐部，火鸡胸肉，火鸡和火腿，蔬菜，或甜洋葱酱烤鸡肉，与蔬菜搭配会保证在230-380的热量范围。
McDonald's：最坏的选择
脆皮鸡汉堡：有炸鸡，培根，蛋黄酱。这个含有670卡路里，33克脂肪，9克饱和脂肪，1410毫克钠的汉堡可不是个很好的选择。试着用烤鸡肉代替油炸鸡肉会更好些。
McDonald's：最好的选择
蜂蜜芥末酱玉米饼既有美味的口感，又不会增加你的腰围。玉米饼中含有鸡肉，碎奶酪和生菜，它只有250卡路里，8克脂肪，3.5克饱和脂肪，650毫克钠。
Wendy's：最坏的选择
用鸡和阿齐亚戈干酪可以把午餐变成脂肪餐，然后使你迅速发胖。面包，炒肉片，3片熏肉，奶酪，生菜，西红柿，和蛋黄酱，它们总共含有670卡路里，32克脂肪，9克饱和脂肪，1610毫克的钠。如果用蜂蜜芥末替代蛋黄酱效果会好些，热量会降到530卡路里。
Wendy's：最好的选择
Wendy's终极烤鸡汉堡只有370卡路里，7克脂肪，1.5克饱和脂肪和880毫克的钠。这个简单而又美味的三明治，用浓郁的蜂蜜芥末酱代替了高脂肪的蛋黄酱。
配菜小吃和饮品也很重要
配菜也很重要
不要点卡路里超高的大号饮料，薯片和薯条。脱脂奶，水，水果，蔬菜是不错的选择。
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