很多人都有早睡早起的习惯。早晨起来，如果在户外的话，不仅得到的是新鲜的空气，更重要的是得到了早晨的阳光。早晨的阳光其实是非常非常珍贵的，它含有很多的红外线。红外线对身体的皮肤和细胞都有很强的滋养和再生作用。因此如果想皮肤光滑、胶原蛋白丰富、皱纹减少、皮肤有光泽。早晨的太阳是非常重要的。
晚上要想睡得好的话，身体必须要分泌足够的褪黑素。褪黑素虽然是在晚上分泌的，但是实际上是靠白天阳光的刺激来产生褪黑素，留在身体里面，到了晚上需要的时候就分泌出来。所以白天的阳光跟我们晚上的睡眠有很大的关联。
早晨的阳光它还有一定比例的紫外线A，可以刺激身体产生多巴胺，产生血清素，这些神经递质都是带来好心情，帮助提高注意力、记忆力的，所以早晨的阳光千万不要错过。
很多人靠喝咖啡和能量饮料来刺激自己，刺激到晚上兴奋得睡不着觉，晚睡之后白天也起不来，形成了一个恶性循环。特别是现在的这种生活节奏。一定要跟着大自然的规律走。每天晚上按时睡觉，早晨按时起床。
有一些人其实吃的也不多，运动也不少，但还是肥胖。有个重要的原因就是身体对阳光的接受不够，因为阳光的照射对我们身体的代谢和体重的控制都是非常重要的。
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