▲完全不需要技巧，在家也可以轻松做。
每天都想运动但总找不出时间，看着镜中的身形好有罪恶感，日前有网友分享睡前10分钟燃脂运动，不只动作简单好上手，经过实测真的超有用！
双腿靠墙倒立
可以直接在房间练，没有空间的限制，将双腿并拢紧贴墙面，臀部不要有空隙，勾起脚尖保持不动，维持动作一分钟就能感受腿部后侧的拉伸，搭配缩小腹的效果会更好。
空中脚踏车
躺着想像自己正在骑脚踏车，维持三分钟就能感受到大腿和肚子都有酸痛感，休息十秒后再进行两组，这个动作对瘦大腿和平坦小腹很有帮助。
仰卧抬腿
由腹部出力将腿部抬起，放下去的时候记得脚步要完全落地，以三十个为一组，连续做三组就能感受到小腹变紧，如果觉得腹部酸酸的，就代表出力正确。
静态臀桥
用臀部出力，接着抬起身体让身体保持成一条直线，坚持三十秒后，慢慢放下臀部，一共做五组，每组中间可以休息十秒，这个动作能帮助臀部和腿部塑型。
臀腿拉伸
做完运动之后，记得一定要做伸展运动，可以帮助防止肌肉酸痛。将前腿勾起，后腿尽量贴地伸直，用双手撑起身体，就能感受到大腿前侧和臀部的拉伸。
腹部拉伸
以双手撑起身体，记得肩膀放松不要耸起，就能感受到腹部的伸展，将头尽量往上抬，顺道拉伸脖颈，搭配腹式呼吸法，拉伸三十秒就可以。
,
