今天小羊要说一个跟大家健康有关的话题，认真看嗷！这个话题还牵扯到颜值脸部不对称、呼吸困难、提前闭经等等。
提问：有没有觉得久坐or久站，腰会很难受？
穿t的时候，发现领口老是往一边滑？像下图李沁这样
把上衣撩起来，会发现自己的腰线是不对称的？如下图所示
如果有细心观察自己的，感觉自己的左右脸越来越不对称了？
如果以上有几条中枪了，那你很有可能得了“脊柱侧弯”。（先莫紧张，爱好网上冲浪看手机的同学大部分都有，因为大家共享一个坏习惯）
脊椎侧弯
位于身体中间的脊柱，作用很大，是身体的中心杠杆，维持着身体平衡。
杠杆嘛，肯定就是直直的，所以正常人的脊椎是一条直线，并且躯干两侧对称。像这样，看起来非常靓！
但是嘞，脊椎这条重要又漂亮的杠杆，没有一个支点帮助它支撑固定，所以很容易受影响，一不小心它就歪了···
恼火的是，这条漂亮的杠杆可不能歪啊···
脊椎侧弯的危害
危害—外在颜值，所有的不对称都和它有关系。
刚说了脊柱是一个中心杠杆，负责维持身体平衡，那中心杠杆（脊椎）弯了，别的地方也会跟着歪。
所以，脊椎侧弯的人会出现高低肩。这也是为什么开头说衣服的领口老往一侧跑，因为高低肩嘛。
同时呢，因为人体是一个整体，如果中心杠杆（脊柱）弯了，身体会为了保持整体结构稳定，自动让其他部位也跟着变化。
比如一侧肌肉变紧，让身体重新拉回两侧平衡状态，这就是俗称的“代偿机制”。
也就是说：两侧腰部线条会不对称
这种两侧肌肉用力不平衡向上蔓延会导致脸部不对称。
因为全身肌肉都是贯通相连的，那么一边脸的肌肉也会被强行发力，软组织上移，从而出现脸不对称，高低眉、牙齿咬合不对称，等等一系列不对称的现象。
（以前写过具体原因戳我）
向下蔓延，会导致盆骨也随之错位倾斜，如果错位倾斜严重就会出现长短腿。
危害——压迫内脏器官
脊椎侧弯是一种三维畸形，不仅仅是影响肌肉，当它弯曲严重时，会压迫到内脏器官，比如影响到肺，导致呼吸功能不好。
还有很多，比如压迫到腹腔，导致肠胃功能受损等等，比较枯燥，羊就不说了。
但要强调一点，这些是双向影响的，比如脊椎侧弯会导致脸不对称、高低肩等，同样，长时间的高低肩、脸不对称等，会导致脊椎弯向一边，侧弯更严重。（内脏影响不包括在内）
所以，上文说：有没有觉得脸部不对称现场越来越严重了？（这说明了啥？还是得去矫正，不能越演越烈）
套用一句中国脊柱侧凸研究会会长邱勇教授的话，脊椎侧弯的危害往往不是在青少年，而是在成年之后。
脊椎侧弯的类型
再教大家怎么自测之前，我们花三秒钟时间给脊椎侧弯分个类。
脊椎侧弯的分类有很多种，结构型和分结构型等等。羊按照比较好理解的给大家分成先天型和肌肉型。（并不严谨，这里是为了大家好理解）
脊椎侧弯-肌肉型
主要是由于肌肉不平衡，逐步影响到脊柱，导致侧弯。这种其实就是因为生活中的各种不良习惯导致肌肉不平衡引起的。
举一个最简单的例子，大家都爱翘二郎腿是不？有没有发现，跷二郎腿的时候，身体会向一边倾斜？这不是典型的受力不均的表现嘛！
当我们在跷二郎腿的时候，胸椎和腰椎受力不均，脊椎周围的软组织被拉伸，久而久之就会形成C型脊柱侧弯。
诸如此类的不良习惯影响到脊柱的还有很多，所以这也是我们最常见一类侧弯，连好多明星都有···比如程潇
脊椎侧弯-先天性
可以理解成还没有来得及对这根中心杠杆（脊椎）做啥，杠杆就自己长歪了。这种受遗传、生长发育因素比较大。
这一种就没地方可责怪了····受遗传、生长发育因素比较大。同时也比上述肌肉型一般要更严重，弯曲程度更大。
如何自测自己有没有脊椎侧弯？
好嘞，也憋紧张，其实50%的人都存在一丢丢的脊椎侧弯，谁让不良习惯我们或多或少都有呢（摊手）。
值得重视的是脊柱侧弯程度。
小羊放两个当场就能检测的方法，大家速速测一下！
测试方法：
第一种，在镜子前保持自然站立、双肩放松的状态，观察自己的肩膀有没有出现不一样高低的情况
第二种，往前面90度弯腰，找一个人拍照，观察你的身体左右两侧是否出现不一样高低的情况，通常脊椎侧弯者有一侧会轻微隆起
（以第二种测试为主）
此处cue一下程潇，她这一侧的脊椎凸出得太明显了，她要是自测，应该和上面图差不多。
自己检测完毕，再综合羊上文提到过的几种症状，应该多多少都清楚自己有没有脊椎侧弯。
比如小羊，就有明显的腰线不对称，坐着的时候很明显感觉到是单边腰在支撑，好在高低肩不明显，弯腰单边凸起也不严重，应该属于脊椎侧弯情况比较轻的。
码字的时候有没有翘二郎腿，我心里也有数···
如果上述自测下来，侧弯比较严重，建议去医院拍X线片，查出具体的弯曲程度。
给大家看一个真人版的图，这种就是比较严重的了，需要去医院拍片了。
脊椎侧弯的解决办法
拍完片怎么看角度羊就不说了，医生会讲。只需要注意，国际脊柱侧弯学会（SRS）给过定义：Cobb角测量大于10°称为脊柱侧弯。
严重侧弯——手术矫治
如果侧弯超过40°，这就是属于严重的脊柱侧弯，需要考虑要不要进行矫正手术。
中度侧弯——佩戴矫正器，做康复训练
20~40°的侧弯，属于中度的脊柱侧弯，需要佩戴矫正器，并联合康复训练。
这两种羊写得比较简单，写得再详细，也没办法帮你们做手术不是···
好在以上两种多半是先天性的（羊上文提过），靠自己作，作不到这种程度。
ps：也多发生在生长发育时期（因为是脊椎的快速生长时期），如果有学生妹妹看了这篇文章，自测脊椎弯曲比较严重的话，一定要让父母带你们去医院检查一下！
轻度侧弯——改造不良习惯、联合运动
不超过20°的侧弯，属于轻度侧弯，80%的人都是轻度侧弯，这种多半是自己后天作出来的。
什么翘二郎腿啦、低头玩手机啦、习惯性用一条腿站立、只用一侧背包等等。
（像郭碧婷这样歪着屁股站是不正确滴）
解决办法非常简单，改掉日常的坏习惯。
1、不要翘二郎腿、低头玩手机等等。
羊也知道翘二郎腿真的很舒服，但是后果也真的承受不住！
上文已经和你们强调过了，这种影响是双向的，一方面不良体态加剧侧弯，同时侧弯变严重，又会加剧这种不良体态。
最终结果就是：侧弯越来越严重，不止体态不好看，脸部越来越不对称。再发展下去，侧弯加剧，骨盆错位，轻则影响大姨妈，重则影响生育···
羊搜到一个案例，脊椎侧弯本来是轻微的，一直没重视，30岁闭经了···
总之，为了美丽和健康，别翘二郎腿，别低头玩手机辽！
2、贴墙站立
第二个就是运动辽，运动协助恢复到原本的肌肉平衡。这个需要针对性锻炼部位，比如腰部不平衡和肩膀的动作不一样，好麻烦哦···
搞了一个比较万金油、都能用到的！贴墙站立，每天10分钟。
但这个只是辅助，最紧要的还是先改正不良习惯，肌肉不平衡会随之慢慢恢复的！
可能会有人问，医美上有没有什么一劳永逸的办法？打打肉毒松懈肌肉啥的。
没有，你当医美是救世主呢？就算打肉毒，放松紧张的肌肉了，没过多久，就会因为之前的坏习惯恢复到原来。
莫得办法，美丽就是这么难得（再次摊手）。
小羊港完啦！建议大家把文章转发出去，有轻微脊椎侧弯的人还蛮多的，但很多人都没有意识到它的危害。
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