还有小密码不知道咱家益生菌该怎么吃？
今日密码食用宝典来啦！请注意查收~
1.小密码们怎么吃塔？
开袋即食
或加入温水、牛奶（水温40℃以下）中冲服，
餐后半小时服用更佳，
每日1-2次，每次1条
2.它一般建议吃多久？
一般建议服用3-6个月，
绝大多数的临床试验周期是12周，即3个月。
益生菌发挥作用一般分4个阶段．
（1）竞争期1-4周：有益菌和有害菌战斗期
（2）优势期4-8周：有益菌占优势
（3）巩固期8-12周：有益菌定植，肠道菌群正常
（4）稳定期12周以上：持续正常
所以要发挥益生菌稳定而持续的效果，
建议持续补充至少3个月（12周）。
3.吃益生菌调整好了，还需要一直吃吗？
随着社会生活环境恶化，
外界病原侵害因素增多，
会让身体有益菌数量衰减引起菌群失调，
因此，经常补充益生菌更有助于健康。
4.益生菌会不会有依赖性？
我们的益生菌是健康食品，不是药，
是经过临床验证并可以长期食用的，
不具有副作用与依赖性。
而食用益生菌是需要长期的调理，
慢慢的使肠道内有益菌的数量占优势，
维持肠道菌群原有的动态平衡，
这样我们的肠道才会健康。
5. 益生菌调节肠道平衡的周期一般是多久？
益生菌服用见效时间因人而异，
由于人体的肠道内环境不同，
益生菌发挥功效的时间也不会一样，
一般服用1-5天
改善肠道排毒能力，促进代谢，肠道蠕动增加，腹胀减少，排气增加；
6-15天
益生菌定植于肠壁，肠胃功能趋于正常，随着补充时间的延长，益生菌的有效性会越明显。
有些人可能1-2个月效果不明显，需要继续坚持服用，需要8-12周的周期。
小密码们有任何疑问或意见
欢迎向我们反馈呀~
,
