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90%减肥成功的人都做对了这两件事
最近网上火起来的话题是“堪比整容的减肥”，各种对比图片小视频层出不穷。word妈！！！
不看不知道，一看吓一跳。都说每个胖子都是潜力股，但你们发来的照片简直差太多了好吗！还有各种明星减肥前后的对比照，小编不禁感慨：这些人间天使们真的只是胖着玩玩吧！
在这样一个拼身材拼颜值又拼才华的社会，几乎每天都有人哭着喊着要减肥。然而残酷的现实是，真正能坚持下来的始终是少数除了懒惰和各种理由之外，很多人还把减肥看得太简单，觉得只要自己练一练就能瘦下来。但当他们真正实践起来的时候就会发现，根本不是那么回事啊！
那些真正瘦下来的人，背后一定付出了别人几倍甚至几十倍的努力。毕竟想要成功减肥还是要管住嘴迈开腿。
每天的三餐，尽量有规律，按照常规时间，不要太晚，我们前面提到的三种 高糖、高热量 、高脂肪的尽量不碰。当然，水果每日可以补充，夜宵则能免就免了吧。按照减肥食谱的原则，适当控制面食、肉制品，增加青绿蔬菜、新鲜水果等。在进食的总量的变化上不宜太大，让肠胃的舒张度和原来保持基本一致。脂肪，尤其是动物脂肪，极易沉积于血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层。因此含动物脂肪较高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制。饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。对减肥者来说，一定要每天补足水，8杯即可。还要少喝饮料，因为饮料中糖分可能超标，不利于控制体重。
除此之外还要坚持运动。每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进开始。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请专业教练指导。
由东方今报主办，黄金时代健身俱乐部承办的“减肥训练营”采用的是运动减肥，以健康运动减肥为特色。在这里将接受30天的全封闭式瘦身减肥训练。专业的运动教练制定瘦身计划，指导运动要领。营养师为相关营养学专业人士，负责营员饮食安排。在训练时，每天的饮食都是由专业营养师制定的，以鸡腿、鱼、羊肉、牛肉为主，饮品则以绿豆水、豆浆、白开水为主。保证既营养均衡又低热量。
通过科学运动锻炼、合理饮食搭配，并辅助相应调整手段，实现科学减肥。让肥胖带来的种种危害统统远离你，为今后的身体健康打下坚实的基础。
减肥很大程度上就是用一种幸福去换另一种幸福。能吃到自己想吃的东西，很幸福。
能瘦下来体会轻盈的感觉，也很幸福。小编想告诉大家的是：真想减肥的胖友们，不要再立什么“吃完这顿烤肉就去”、“不吃饱哪里有力气减肥”的flag，要想瘦，就向减肥成功的小哥哥小姐姐们学习，行动才是硬道理啊~
其实所谓减肥并只不是体重秤上数值的变小，更大的意义在于追求一个健康平衡的生活习惯，从而获得一个全新的生活状态。而“减肥训练营”正是帮助你重建一个健康的全新生活，去过你有需要，我们在这里等你哦~
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