HELLO，宝子们～夏天已经来了，是不是有人开始对冬天被遮挡，夏天被暴露的小腩腩有减肥的想法了？你是不是还是想要靠啃黄瓜，减肥20斤么？这太可怕了，太不科学了！
我们人类进化到如今，是杂食动物，我们还要回到食物链的最底层，继续啃黄瓜么？可能你还没有瘦20斤，以后看到黄瓜都会吐哟！
其实，食物是需要合理搭配的。如果我们对自己的饮食进行合理的调配，那是完全可以做到，吃的好，吃得饱，还能瘦。
以我自己来举例子，以前爱吃烧烤，爱吃火锅，爱喝奶茶，冬天的裤子直接大了两个码。怎么办？
还是靠吃呀！
调整饮食结构，把淀粉放在早餐吃。
把蛋白放在午餐吃
把纤维放在晚上吃
这样的三餐，再加上控糖，适当运动，一个月下来，就瘦了十斤。又没有很苛刻自己，又可以让体重掉下来，是不是觉得很舒服呢？
宝子们，你们还有什么好方法不？
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