对女性朋友说来，经期保养十分重要。很多女性朋友就是在经期前后不注意饮食禁忌，导致了自己会有宫寒、痛经等情况的发生。那么经期吃什么好呢?月经之后吃什么对身体有好处呢?今天我们就从女性保养的角度来了解一下，经期前后吃什么对身体好吧。
月经之后这样吃 越吃越有女人味
一、月经后女人的身体状态
首先，经期的女性由于内分泌和大脑皮层兴奋的影响，导致抵抗力下降，也容易出现感染和病菌入侵的情况。
其次，经期后的女性流失少量血液，同时身体抵抗力开始恢复。
另外，月经结束也就说明女性身体进入卵泡期，为下一次排卵做准备。
二、月经后三种饮食
1.暖身汤促进经血排出
即使月经结束，很多女性还会出现淋漓不净的情况。此时需要食用暖身、驱寒食物促进经血排出。
生姜红糖茶
利用生姜切片和红糖一同煎煮，可以缓解阳虚内寒引起的痛经。同时，生姜具有发散、温通作用，红糖能和中健脾、破淤。这两物煎汤可助经血排出。
2.补血汤养颜
经期女性食物少量血液，月经过后想要脸色红润则需补气血。
四物汤
四物汤即采用当归、熟地黄、川芎和白芍四味中药制成。而四味中药的配比不同，发挥的功效也不一样，女性可以根据自己需求请中医配出专属的四物汤。
四物汤主要能够改善贫血、抗血小板凝聚、抗氧化、增强免疫力和补充生血需要的微量元素。
3.补充蛋白质和叶酸助孕
月经结束之后，女性经进入卵泡期，待到半个月之后卵泡发育成熟，此时是受孕的好时机。
适量的补充蛋白质提高女性抵抗力，给受孕提供健康的身体缓解环境。而叶酸可以防止胎儿畸形。
可以补充蛋白质的食物有豆制品、鱼肉、鸡肉、鹌鹑蛋、鸡蛋等。可补充叶酸的食物有绿叶蔬菜、新鲜的水果和坚果等。
6款月经期排污养颜的食谱
一、红糖水
《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。中医认为，红糖性温，入脾经，月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒拍污血。
做法：把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。
使用量：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可，可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒。
二、山楂红枣红糖水
食材：山楂15g，红枣10g，红糖30-50g。
做法法：把山楂和红枣加水同煮5-10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。
功效：山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用;桂枝性温，具有补元阳，温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫，活络气血。山楂红糖水对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用。
三、蜂蜜柠檬水
食材：柠檬两片，蜂蜜适量。
做法：切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。
功效：蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥;柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。蜂蜜柠檬水主要有助于女性月经期间排毒作用。
四、红糖红豆粥
食材：红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g。
做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可)。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。
功效：红枣可以养血、安神、调经、排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血;红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。因此，月经期间食用红糖红豆粥有利于排毒排淤血。
五、黑木耳红枣粥
食材：黑木耳20g(干)，红枣10枚，梗米适量。
做法：将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。每天早晚各一碗。
功效：红枣具有养血、安神、调经、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳有较强的吸附力，可将人体消化系统毒素吸附排出体外。黑木耳红枣粥有助于女性月经期间排毒排污血。
六、红糖姜枣饮
食材：姜10g，大枣30g，红糖适量。
做法：将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷却至90摄氏度左右时，加适量红糖即可食用。
功效：生姜可以温胃驱寒，缓急止痛;大枣可以养血安神，调经排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血。红糖姜枣饮对于女性月经期间排毒拍污血有很好的作用。
结语： 经期是女性朋友每个月都要经历的一段特殊时期，这段时间内女性朋友要千万注意对自己的保养，经期不做好保养，很容易产生各种疾病。今天和大家介绍了一些经期前后的饮食须知，希望能够帮助到大家。
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