在麦鸡婆言妈语的嫌弃下
MAX心不甘情不愿地
恶补了这部剧
不看就算了，看完我就酸了
剧中
他和杨紫各种接吻的甜腻镜头
连接不断
直把MAX羞得没眼看
不行！
我有点上头咋整？
兄弟，请你放开杨紫让我来！
行~吧~
看在麦鸡的面子上
MAX姑且收起心里的柠檬精
可得好好扒一扒这个李现
这个靠《亲爱的，热爱的》
霸屏微博数日的李现
凭韩商言这个角色迷倒上亿网友
初次见面就把杨紫吃得死死的
他家世显赫衣食无忧
偏要脱离家族追寻梦想
只身一人回到国内住出租屋
打地铺，吃尽苦头
但买俩烧饼都能演出
“老板，我要俩凯迪拉克打包带走”
的感觉像极了MAX本色
这个貌若冰山的富二代
实则柔情似水
在女友佟年面前蠢萌细腻又周到
满屏甜蜜的气息
让MAX都有点渴望爱情了呜呜...
这样一个男友力爆棚的角色
5天内为李现的微博
吸粉100多万
无数妹子公开直呼非他不嫁
撇去男人的偏见
MAX翻他微博发现，身材确实不赖
胸、肩、腹都还过得去
虽然块头不大
MAX酸归酸
但他185cm的身高
练成这样其实已经很不容易了
如果你有看NBA或CBA的习惯
你会发现大部分篮球运动员
都是高高瘦瘦
很少有大肌肉块的
相反
打健美比赛的那些人
普遍身高在1.7-1.75米之间
这是为啥呢？
相信聪明的你已经猜出来了
不是打篮球的不想练肌肉
而是相比小个子
他们的肌肉生长速度要低很多
肌肉生长的本质
是肌纤维生长变粗的过程
高个子的肌纤维比小个子长
力量训练时
对肌肉纤维的刺激会更难分散
因此提升肌肉体积难上加难
需要的营养也更多
1、增强肌肉刺激
力量训练时
放慢动作速度会加强肌肉刺激
比如二头弯举
离心收缩是1-2秒
我们把这个时间延长到4-5秒
能提高肌肉整体的刺激
2、增加训练重量和组数
重量最好是60-75%的最大重量
可以少次数多组数
比如平常轻重量做15*（3-4）
大重量刺激时可做10*（6-8）
此方法适用于腹肌以外的所有肌群
对肌体生长有立竿见影的效果
3、营养要跟上
一直在说3分练7分吃
肌肉有了重力刺激
自然需要非常充足的营养补充
才能快速生长
个儿高的小伙伴每天蛋白质摄入量
大概在2-2.5g/kg左右
碳水也要充分补充
高个儿肌肉还好的典型代表
就是施瓦辛格
他身高188cm，肌肉威武霸气
可惜
世上仅此一个施瓦辛格
所以MAX才说李现185的个子
能练成这样已经很不错了
要练成施瓦辛格这样
普通人天天泡在健身房
都不一定能行
咱们再说回今天的主角李现
话说他小时候胖得跟彭于晏一样
是个不折不扣的大胖崽
小小年纪重达160斤
高中时迷上运动
钟爱跑步，篮球和足球
不知不觉瘦了20多斤
从一个憨厚可爱的小胖墩
变成眉清目秀的小帅锅
之后胖崽的生活一去不返
他为了考北京电影学院
突击学了几个月表演
在形体上更加严格要求自己
个人网站上常训练打卡
一直有坚持每天跑5公里的习惯
在剧组拍戏也不间断
2011年
在北影读书期间
李现被选中出演电影《万箭穿心》
他把电影中那个憎恨母亲的
问题少年演得人人生厌
可惜电影火了他没火
之后也出演了不少
深入人心的角色
但一直被怎么被记住
有《睡在我上铺的兄弟》里
粗糙硬气的少年
为人仗义的“小炮儿”谢训
还有后来《南方有乔木》里的军人
因为导演一句他太瘦
40天一口气增重15斤
但是
在拍他的成名作《河神》之前
他的身材和长相
都没啥特别的记忆点
直到《河神》中
他痞帅痞帅自带江湖气的特点
为他圈粉无数
李现这个名字才逐渐
频繁的出现在我们的视野中
这都离不开他自身的努力
拍《河神》时
他为了更符合人物形象
闭关增肌两个月
完成干瘦到肌肉型男的蜕变
因为水下戏份很多
他还专门学了2个月游泳
还顺便考取了潜水证
MAX瞬间想起了彭于晏
但论年龄，我站李现
AOW Diver（进阶开放水域潜水员）
拍摄期间
他每天泡水里连续拍摄20多天
被推进急诊室三次
皇天不负有心人
他全身心塑造的角色
深受广大观众的认可和喜爱
之后他为了拓宽戏路
在撸铁的道路上远走越远
别人在睡觉，他在撸铁
别人在度假，他还在撸铁
他说，保持好身材
是作为演员的基本素质
他小时候
体脂一般都在20%-30%这样
最好的时候是9%
以后即使不拍戏
也会长年维持12%左右的体脂
腹肌长期在线营业
看完这句话
MAX忍不住为他点赞
作为男人，MAX已经被他圈粉了
他为演戏付出的一切
终有一日会厚积薄发
喜欢他的爷们儿
也为咱同道中人点个“在看”呗
