Keep ID：Angel_Hunt
我还有9个月就40岁了，身高152cm ，亚洲人，父母都属于易胖体质。我告诉你这些，是让你知道，在健身圈子里，我的年龄、身高和基因都没有特别的优势；我不能和别人比这些，一比就输了。可是我有一个很大的优势，就是“满腔热情”（passionate）。一旦遇到自己喜欢的东西，我会不停地去做，像上瘾一样，不顾一切地去做。英文管这叫“passion"（热爱）, 也有人叫它"obsession"（沉溺）。
我对健身的热爱开始于11年前的加州Gold's Gym(美国一家很出名的连锁店健身房）。那时我在加州当小学老师，日常生活繁忙而单调，每天就是学校和家里两点一线，业余也没有什么爱好，就是喜欢吃零食和看电视解闷，体重随之渐渐增加，高峰期达到120斤（我才1米52啊呜呜呜）。后来觉得自己实在太胖，连照镜子都觉得难过，于是开始寻求解救办法。节食减肥是不可能的了，因为我太爱美食了，那么只好去运动吧。
学校附近有家Gold's Gym, 一问价格也不贵，于是办了一年的会员卡。开始的时候我是个健身白痴，不知如何下手，只是跟着一些热心的墨西哥男生练器材和举铁。那时候我跟他们学到了很多健身的基础知识，算是健身的入门吧。后来就一发不可收拾了，从一天一次健身房到一天两次，恨不得一有时间就泡在那里，把健身房当成自己的第二个家。也不知为何，迷上了那种大汗淋漓和肌肉酸痛的感觉，更迷恋那种运动后内腓肽带来的快感。据说这种荷尔蒙也是导致吃巧克力和堕入爱河那种愉悦感的原因。这种快感会让人成瘾。
健身两年后，我开始接触到Beachbody(美国一个知名健身网站), 购买了他们的几个健身教程：P90X, Insanity, Turbo Fire, Hip Hop Abs。这些教程的好处就是，在家也能跟着DVD 健身，并且教程提供健康菜谱。从那里，我开始明白了好身材是靠“三分练，七分食”。不管住嘴巴，锻炼再多都没有用。在使用P90X的三个月后，我减掉了12斤。
我前期的健身一直是以健身房的力量型训练和无氧运动为主的，后来听人说，要减肥，就要结合有氧运动啊。于是我在Gold's Gym那里上Zumba（一种有氧舞蹈）。可是那个Zumba 舞实在太多人，太拥挤，我便不再去了，于是开始了跑步。这又是一发不可收拾地爱上了跑步！以前中学跑个400米都好想死的感觉，现在跑完5公里觉得完全不够爽，慢慢地就去参加一些跑步比赛，5K，10K，半马，越野跑，越跑越上瘾了。
后来经过好长好长时间，我终于瘦成普通人的模样。现在我体重在90-94斤左右，体脂率19%，马甲线比基尼桥都有了，已经不再每天纠结轻或重了多少斤，反正一有时间就运动，享受那种运动带来的快感。有人说，你身材都可以了，干嘛还练得那么辛苦啊？我倒一点都不觉得辛苦，运动对我来说是一种享受，跑步更是一种放松的方式，一天不跑我都会觉得浑身不舒服。怀疑我已经上了一种叫“健身”的瘾，而且中毒不浅。
我的运动时间一般是这样安排的：早上6点多起床，热身，腹肌撕裂者或力量训练30分钟，然后跑步一小时。晚饭后散步一小时，然后去健身房练cross fit 或游泳一小时。周末和老公出去爬山越野或骑单车。周日练瑜伽。我喜欢用HIIT（高强度间歇性训练）这种方式，就是每组动作都尽量快的做50秒（强度尽量大），休息15秒（休息时间尽量短），连续做20-25分钟，这就是Shaun T的T25高强度间歇性训练的理念。这个HIIT是目前流行的一种很有效的减脂锻炼方式，它通过高强度间歇性训练，可以在短时间内消耗很多热量，达到减脂减重目的。
饮食方面，我每天吃3个正餐，3个加餐，在家的时候都会自己做，只有旅行的时候上馆子吃。自己煮的原则就是：不吃加工食品, 不用MSG, 尽量使用自然新鲜食材和调味料，素食和蔬菜为主，均衡搭配鸡肉和鱼，豆类和蛋白质，低糖低脂低碳水化合物，高纤维高蛋白，少食多餐。每天还要补充多种维生素和鱼油。尽量不喝软饮料和酒精饮料，多喝水，一定要多喝水。
我一天六餐基本是这样安排的：
早餐7:30: 1片全麦吐司涂花生酱，4个鸡蛋白，一杯黑咖啡，一杯鲜榨果昔（fruit shake)。鱼油丸，复合维生素，维生素B族群
早上加餐10:00: 6-8 安士的希腊优格，混合½ 量杯的蓝莓或草莓
午餐12:00:沙律--6 安士的三文鱼，吞拿鱼或其他鱼，半个牛油果切片，
¼ 杯无盐干果核(nuts, 例如杏仁，黄豆，腰果，花生等等），菠菜叶或生菜叶，胡萝卜丝，青椒丝。不放沙律酱。膳食纤维素丸。
下午加餐15:00:鲜榨蔬果奶昔（没有条件的话，可以只吃一个苹果）
晚餐17:00:8安士鸡胸肉或鱼 1 量杯 绿叶蔬菜 1/4 量杯玉米粒或黑豆一杯杏仁奶
晚上运动后加餐9:00:一条香蕉或两个蛋白
在家每餐尽量按时按量吃，在学校教书时一般自带午餐。（外出旅游很多无法控制的因素，尽量挑选健康一点的食物和餐厅）
再说回运动......我认为力量训练需要和有氧运动结合起来，而且要多样化，不然的话单单做一种运动比较无聊，很难坚持下去。我的爱好很广泛，除了喜欢跑步外，还喜欢骑单车，游泳、潜水，越野，爬山，泰拳，和瑜伽。锻炼的时候怀着一颗平常心，从来不想和别人攀比，只是给自己定下一个目标，然后订一个计划，接下来就是按计划不停地训练，每天拍照和写笔记，纪录自己的改变，直到达成自己的目标为止。我觉得，只要变得比以前的自己更好，我就是一个赢家。
如果在改变自己的同时，能用自己的故事去激励别人追求他们更好的人生，那就是超越我期待的美好了。于是我产生了当健身私教的念头。如果能把爱好当成职业，该是多么幸福的事情啊！
说到幸福，我觉得上天是公平的，每个人的路都肯定不会是一帆风顺的，那些荆棘磨难都是他用来帮你成长和成就你将来的幸福的。曾经有一段时间，因婚姻感情上的问题，加上学校里的工作压力和种族歧视很大，六年前我患上了抑郁症，常常晚上一个人哭，甚至觉得生无可恋（省略三千字），后来去看心理医生，吃药，找心理专家咨询，实际作用并不大，于是健身和跑步更加成为我当时唯一的精神支柱。那时天真的以为，汗流干了后，身体就没有多余水分再流泪了。其实不然。
一年多前，我终于辞去加州当了十年的教师工作，离开那个伤心的城市，搬到关岛，做起了健身私教。把健身作为职业一直是我的梦想，现在做到了，我很高兴。在健身房里我认识了现在的老公，我们在一起三年了。我们经常在美丽的关岛跑步、爬山、游泳和潜水，一起享受运动和生活。之前不是说过我对喜欢的东西很容易执迷不悔地上瘾吗？对于这个老公，我可以自豪地说，我是像爱健身一样上瘾地爱着他的，他就是我所要的幸福。所以我说，上天是公平的，只要你付出足够的汗水和努力，终会收获你想要的幸福。
认识Keep 是几个月之前回中国的时候有个朋友推荐我用的。当时我正在使用美国的两个健身app, 并且我在中国的手机网络流量有限，所以没有太经常使用Keep。八月初回到关岛后，这里的健身房会员费升价了，于是我决定省省钱，在家练算了，反正我家也有很多健身器材。我就开始玩Keep 了......这一来，又上瘾了！这里的教程有针对身体各部位的动作，也有针对不同健身级别的人群，我最喜欢选用加强版的难度大的教程，尤其是腹肌撕裂者，我每天都要做两组才过瘾。非常喜欢Keep_技术分享的文章，经常能学到很多东西。还有其他健身大侠写的东西也对健身很有帮助，昨天一位医生K友写的文章还教会了我如何正确使用健身轮呢！前几天我大病一场，才有空回复K友们给我的留言，聊着聊着就深夜了，突然发现，原来在这个圈子里有这么多人关心着你，突然觉得好温暖。接下来几天，发现有些K友会早上跟我问安，晚上跟我道晚安，健身好像不再是一个寂寞的漫长旅程，身边突然多了很多人为你加油，为你打气，我的心顿时满满的正能量。
这世上唯有健身与热爱不可辜负。你跑过的路，举过的重，流过的汗，它们都不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，渐渐把你打造成一个更好自己。最终你将不再去回想自己当初为何开始健身，就像真正的热爱（passion) 不需要原因。而这种热爱，渐渐地变成一种信仰，一点一滴渗入生活，慢慢地就成为了理所当然的习惯，正如饿了吃饭，困了睡觉，随时随地，都可以Keep 着健身。
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