儿童身高的问题上，70%由遗传决定，剩下30%靠后天努力。
执笔：毛婷
编辑：刘一之
定稿：苏子后
颜值时代，身高也是不可或缺的竞争因素之一，因此很多家长都特别在意自己娃能不能长成“大长腿”，其实身高这件事，“7分天注定，3天靠打拼”。
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在复学之后很多家长都意外发现有的孩子悄悄利用这段时间“拔尖儿”了，放假前身高还不起眼的孩子这次来就已经如“雨后春笋”一般直窜。
连老师都感叹：“这以后我还怎么治得住？”
林林就是其中之一，之前还不到一米七的他，这次复学都直冲上了一米八。
很多家长都向林林妈取经，他妈妈也特别大方，“交代”了前因后果。
原来之前就一直担心孩子身高的林林爸妈咨询了家里一位有名的儿科朋友怎么帮助娃长高，她分享了一个小办法，结果小孩真的不出三个月就长了十厘米。
1、睡前不进食
像林林之前就是各方面营养都能跟得上，孩子自己也不怎么挑食偏食，但这个子就是怎么都长不起来，后来经过医生提醒才知道，林林妈弄错了给娃加餐的时间！
孩子上中学的年纪，学业压力比较大，因此家里都会习惯性地给孩子加餐，林林妈心想晚上睡觉时间那么长，万一娃晚上饿了就不好了，所有这一顿都加在了孩子睡前。
但朋友却告诉她，这样反而会加重孩子的脾胃负担，该器官在本该休息的时间负荷运转，时间一长，脾胃自然受损，造成积食的问题，反过来影响娃体内吸收营养和睡眠的质量问题。
一旦营养吸收不足，就无法跟上骨骼的生长发育所需，个子自然长不起来，再者生长激素分泌最旺盛的阶段就是晚上21:00-1:00，5:00-7:00，如果娃这个时候因为积食而难以入睡，自然会影响生长激素的分泌，造成骨骼发育不足。
因此医生建议：父母最好帮孩子养成睡前2小时不进食的习惯，并且晚饭与睡觉时间需要一定的间隔，晚饭后最好散步消食。
2、睡前保持安静
现在很多家庭都习惯在晚上嗨，不仅家长熬夜追剧打游戏，还带着孩子闹腾，导致小孩一到晚上就活跃，睡觉时间越来越晚，其实也会影响身高的发育。
医生建议：睡前过于吵闹或者刺激的环境，非常不利于孩子顺利入睡，导致迟迟不无法进入高质量的深度睡眠，自然会影响生长激素的分泌，阻碍人体器官的正常代谢和休息，导致营养吸收困难，无法长高。
因此想要娃得高，父母也需要在睡眠环境方面努力。
在晚上临睡前，营造安静舒适的放松环境，禁止孩子熬夜打游戏和看电视，养成规律睡觉的习惯，年纪小一点的娃，爸爸妈妈还可以在睡前半小时给孩子讲故事或者摇篮曲，更好地帮助孩子入睡。
3、不开夜灯睡
不少父母为了让孩子不害怕，都习惯给他加个小夜灯，但其实这样做也是比较不可取的，因为夜里开灯，会导致长时间的光线照射在孩子身上，影响他体内褪黑素的分泌，扰乱人体生物钟，造成生长激素分泌减少，白天还格外疲乏，时间一长，也会影响其生长发育，不利于长高。
医生建议：如果孩子实在害怕，父母可以睡前陪伴娃，给他讲讲故事或者唱歌，树立孩子安全感意识。
因此父母要是做到了这些事，帮助孩子体内生长激素的分泌，他以后的身高自然不用愁。
1、科学饮食
中国膳食营养协会建议：青少年儿童应该每天摄入牛奶300-400ml、鸡蛋50g、禽兽和鱼类50-70g、蔬果200-300g、谷物类100-300g。
2、多多运动
运动能够帮助孩子血液流动循环，刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，建议的运动有：打篮球、摸高、游泳、跳绳等，但不宜过度运动。
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