最近山东即墨龙泉镇的一位大妈火了，网上传了一段她健身时一段视频。视频中她把头吊在一个类似牵引的带子上，双脚悬空，还随着音乐手舞足蹈。远远看去如同上吊一般，这是她自创的健身操。每天2次，每次30分钟。据她说坚持了12年，不但治好了她的颈椎病，而且这些年再也没复发。
在记者采访中，大妈说：“没事，一万个没事。”那么这种所谓的“上吊”式健身操真的可以全民普及，用来治疗颈椎病吗？
脖子的结构我先来带大家熟悉一下自己的脖子，别看脖子长你自己身上几十年，但你还真不一定了解它。咱们从颈椎说起，颈椎共有7块。除了第1、第2颈椎结构特殊，其他颈椎基本都是由椎体，椎弓，突起构成。在其横突上有一孔，称为横突孔，内有椎动脉，椎静脉通过（第7颈椎没有动、静脉通过）。
颈椎的椎体小，椎孔较大，呈三角形。第2-6颈椎棘突较短，末端分叉，第7颈椎棘突最长，末端不分叉，上下关节面基本上呈水平位。这里说一下，第1、第2、第7颈椎为特殊颈椎。其中第1颈椎称为寰椎，第2颈椎称为枢椎，它俩通过枢椎的齿突和寰椎前弓的后面相关节。你可以理解为它俩紧紧“抱着”，中间没有咱们通常说的椎间盘。但是其他椎体间都有椎间盘，把相邻两个椎体连在一起。
颈椎是脊柱的椎体中体积最小的椎体，但是它却是灵活性最大的，几乎可以左右各旋转90度。但是它也是活动频率最高，负重相对较大的关节。其中在下6个颈椎体之间，共有5对钩椎关节，由椎体上面两侧缘的钩状突与上位椎体下面两侧缘的凹陷构成。关节的周边有滑膜包绕着。
韧带，这也是用来固定椎体稳定的结构。吃过动物椎骨的朋友应该见过，附着在椎骨上那些“筋”，挺有嚼头的。固定颈椎的包括：前纵韧带，后纵韧带，黄韧带，棘上韧带，棘间韧带，项韧带。
我们的椎骨就是借助椎间盘，韧带和关节相连接。
再来看看保护脖子的肌肉，主要包括两个部分，颈前肌群和颈后肌群。前肌群主要起到低头屈颈的作用，后肌群主要起到后伸脖子的作用。其中有胸锁乳突肌，斜方肌，头半棘肌，头夹肌，肩胛提肌这些主要负责颈部活动和维持颈部稳定的肌群。
还有，就是颈椎的椎管内有脊髓，有大量的神经和血管在颈椎内穿行。
“上吊”式体操与牵引治疗之间关系上吊式体操咱们开头说了，那么它和牵引治疗有什么关系？什么是牵引治疗？
牵引治疗：是指运用外力，作用于身体的某一位或关节，通过这个牵拉力，使其产生分离，周围软组织得到适当的牵伸，从而达到治疗目的的一种方法。
颈椎牵引：就是这个外力作用于颈椎，增大椎间隙和椎间孔，有助于已经突出的髓核产生一定的回纳。这样可以缓解神经根受压或刺激，也有利于水肿的吸收。调整连接椎体之间的小关节错乱，使钩椎关节改善或恢复。调节颈椎内部已被破坏的平衡，解除椎动脉的压迫，改善血液循环，从而恢复颈椎的功能。
以前最早的中医牵引是坐在椅子上，用牵引带把头吊起来，带子通过滑轮下方连着出加砖块来调节牵引的力度。后来逐渐变成电脑控制，设定好时间、频率、力度后直接自动牵引。但是牵引是有要求的：
体位：颈椎牵引取坐位或卧位，一般取坐位，颈部躯干纵轴前倾10-30度，避免过伸。其中椎动脉型颈椎病前倾角度宜小，脊髓型颈椎病宜取接近垂直位，忌前屈位牵引。当然，脊髓型颈椎轻度受压最好不用或慎用。
牵引角度：牵引角度小时，最大应力位置靠近颈椎上段；牵引角度增大时，最大应力位置下移。所以，应做好颈椎检查后在考虑治疗，这样更能对症。
牵引重量：一般是看情况，因人而异，通常是患者体重的1/8～1/12计算，我一般给予患者从4kg开始逐渐增重，看患者的感觉和牵引的力度。每次牵引结束时患者应由明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适。牵引重量不会超过15kg，否则可能会造成肌肉，韧带，关节囊等软组织的损伤。
前因时间：牵引时间电脑自定范围，我一般习惯是20分钟。过短起不到效果，过长则可能引起颈部不适，下颌关节痛，心悸，胸闷，恶心等不良反应。
注意事项：牵引重量要根据患者病情，身体情况，年龄等综合情况而定，并注意患者的整体情况。过程中观察患者的反应，如有不适或症状明显加重应及时停止治疗。
总结
这么看来，这位大姨自创的“上吊”式体操，还是跟医疗上的牵引治疗有一定的相似之处。那么是不是说大姨这种既简单，又方便，还实用，也不用花钱的“上吊”式体操可以用来推广治疗颈椎病呢？重点来了，敲黑板。这种“上吊”式体操绝对不能用来治疗颈椎病！！！
通过上面的学习咱们知道，首先颈椎的椎体是脊柱中最小的椎体，相互之间的连接也并不是多么牢靠。保护它的韧带很细，外面的颈部肌肉并不丰厚。自己抬手摸摸自己的脖子，再伸手掐掐自己的腰。这就是为什么可以通过吊单杠来治疗腰椎间盘突出症，但却不可以“上吊”式治疗颈椎病。最粗暴的比较，请问：“你的腰有你几个脖子粗？”就这样搬个百十斤的面东西还可能闪到腰，你自己上称过下磅，现在有几个人敢说自己没袋面沉！把100多斤的身体吊在脖子上，还在随着音乐摆动身体，这样十分危险。
大妈已经68岁，这个年纪颈椎肯定有退变，骨质疏松、韧带老化，肌肉萎缩等本来这个岁数牵引治疗就要格外小心，她用整个身体做牵引重量，这远远超出正常范围。其次，她做的过程中还有扭曲，这样很危险，很容易造成椎体的滑脱，甚至骨折从而导致截瘫甚至死亡等。而且颈椎病分型，脊髓型颈椎病脊髓受压明显者，明显颈椎节段不稳定者禁用。
最后大家可能会疑问，大妈这么多年都好好的，你会不会危言耸听。其实早前也有过类似的案例导致死亡的，还有一些在按摩时因为力度问题出现损伤从而引起高位截瘫的。因为颈椎脆弱，但又聚集了大量神经，血管 ，脊髓一旦损伤后果非常严重。这位大妈没有问题，根据个人体质，体重等因素有关。个例一直都存在，就如同有的老人一辈子天天抽烟喝酒吃肉，但是却活到90多岁一般。但是这并不代表这种生活方式就是健康，就是长寿的秘诀。个例不能代表普遍，更不能用来推广。
颈椎病其实并不难治，难得是如何避免导致颈椎病的原因。避免了，就不回复发了，自然也不会加重了。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
,
