怀孕十个月饮食原则
第一个月:不要着急吃两人份的食物
第二个月:克服妊娠反应,积极补充营养
第三个月:体重不增反降,不必刻意吃多少
第四个月:饮食恢复,但是别狂吃
第五个月:体重快速增长,补铁补钙要跟上
第六个月:做好体重管理
第七个月:清淡饮食,控制好淀粉水果等糖份类摄入，远离妊娠高血压，妊娠高血糖
第八个月:少吃盐,不水肿不虚胖
第九个月:饮食少量多餐,多摄取膳食纤维
第十个月:冲刺时刻,保证能量
孕期的各时期增重速度标准:
孕早期理想体重增幅:2KG左右
孕中期理想体重增幅:5KG左右
孕晩期理想体重增幅:5KG左右
上面的是个大致范围,但是因人而异,如果想要知道具体的适合自己的数值,可以根据自己孕前BM值
(BM=体重(kg)/身高(m)),参照以下数值:
BMk<18.5,孕期增重标准范围:12.5-18kg
18.5≤BM<26,孕期增重标准范围:11-16kg
