八段锦：前后均衡。这是一条干货，适合资深达人或教练。
这个东西大家认识吗？这是一个骨盆的模型。这里是腿，然后这是两边的胯。这前面是小腹，后面是臀部，这是骨盆的模型。然后你蹲下去的时候，除了膝盖在打弯之外，还有这个地方也在动。除了你的大腿之外，后面这里也有关节，这里也在动。
比如说你蹲下去的时候膝盖在弯，大腿在弯。然后你的臀部你看到吗？臀部也是有动作的，只是这个动作幅度比较小，可能大多数人有点体会不到。
那膝盖弯大腿弯，然后臀部也有一个动作，这个时候你的大腿的前侧，还有后侧的力量是均衡的，你就不会膝盖有问题。如果你只有大腿的前侧很累，臀部后面的力量没动，一点都没用上，你相当于你的膝盖在加班。你膝盖在替你的臀部加班，加班久了它就出问题。所以如果这里感受不到发力感，没有就不要蹲的太低，没有发力感的情况下，你蹲的太低时间长了一定会受伤的。
