大家好，这里是壹演说。
这是“演讲百问百答”第003篇文章。
每10个咨询演讲的人中，就有6个人会问这个问题：演讲紧张怎么办？
从15年前从事演讲行业开始，我就一直尝试从不同角度解答这个伪问题[捂脸]。我清晰地看到，大家对于紧张的认识就像剥洋葱，一层层去掉伪装，越来越逼近真相。
它的真相是：紧张与生俱来，不能克服，只能缓解。紧张并非有害，反而是达到预期目的的必经栈道。
为啥说它与生俱来？
有心理学家做过实验，把一条假蛇扔到婴儿面前。大部分婴儿会害怕，尽管他们没有见过蛇。
于是，心理学家认为，紧张就是老祖宗给大脑写下的底层代码，目的只有一个，那就是生存。
遇到一件事情，大脑潜意识里只有两个选择：战斗或逃亡。
远远地看到一头恶狠狠的狼，你第一反应是什么？汗毛倒竖，跑！
请注意，这里没有思考的过程。
顺便说一句，心理学家把大脑比作大象与骑象人。大象是潜意识，强大执拗，很难改变。骑象人是理性思维，思考后才会做出决策。
见到饿狼，“跑”的指令直接越过理性思考，不假思索、不要思考，直接命令双腿开跑。就好比，大象遇到危险，突然启动，骑象人毫无办法，只能尴尬地摊摊手。
这就是紧张的秘诀所在，它是用来保命的，是为了让你生存下来的。
所以，它是盔甲、是底层代码、是朋友，而不是绊脚石、不是敌人、不是包袱。
所以，我们对待它的态度，不应该是抗拒，而应该是拥抱。
估计，在全网，@壹演说主理人@厉弢大概率最早提出了这个观点。
换个角度，你是听众，别人是演讲者。
你在台下会有什么样的感觉？
有时候你会觉得浪费时间，领导命令你来听，你不得不听；有时候你会觉得惊艳，那人讲得真精彩……唯独不会关心，演讲者会不会紧张。换句话说，你在乎的是演讲对你有什么用，根本不在乎演讲者在经受着怎样的煎熬。
——当然，这里涉及演讲的一个极其重要的问题，那就是演讲者到底该讲什么样的内容。我们在后续的“演讲百问百答”里会给予解答。
现在回到前面的场景中，你不在乎演讲者的状态。
来，请调换角色，现在你是演讲者，别人是听众。请思考一个问题：听众会在乎你紧张不紧张吗？会在乎你内心受到怎样的煎熬吗？很明显，不会。
紧张是你的内心戏，与听众没有半毛钱关系。
再推论下去，很容易得出结论：听众不在乎你演讲成功与失败。他们可能会议论几句，但，这对你影响并不大。
还有演讲者担心负面评价而引起过度紧张。其实，大可不必，接下来就会明白了。按照阿德勒心理学，要学会课题分离，分清楚是谁的问题。别人怎么评价是别人的事情，怎么做好演讲是你的事情。那么，你左右不了别人的评价，但你可以左右自己的演讲。
放轻松，降低对自己的要求，并把注意力放在演讲本身，你对紧张的紧张感就会降低。
这一点有些老生常谈。
但是呢，真理往往就是这么朴实无华。
我很喜欢脱口秀演员黄西的一个观察：
你看到小鸭子在水面上悠哉悠哉，实际上它们在水下拼命划水。
演讲也是一样。厉弢把演讲比作一座冰山，台上展现的，只是冰山一角。大量的准备工作在冰山下方。
演讲紧张的程度高低，在某种程度上，反映了你准备程度的深浅。
你看乔布斯、罗振宇、雷军在台上演讲轻松自如，你未必知道他们在台下下了多少苦功夫。《乔布斯的魔力演讲》中提到过，乔布斯要练习N次。“罗辑思维”也提到过，临上台前，罗胖还在默默对稿子。
你想简单准备，就能轻松过关？不好意思，紧张感、无力感会吞噬你。但如果你准备充足，紧张会帮助你。
我写完啦，如果觉得有帮助，请顺手点个赞吧^_^
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