听音乐
推荐指数：★★★★
疗愈指数：★★★
难度指数：★
PS：听舒缓、阳光、轻松的音乐，特别喜欢的曲目可以单曲循环。
深呼吸
推荐指数：★★★
疗愈指数：★★
难度指数：★★
PS：腹式呼吸练习，可以迅速有效缓解紧张。
看书
推荐指数：★★★★★
疗愈指数：★★★★
难度指数：★★★
PS：不建议阅读励志类或者费脑的书籍，推荐心理疗愈类书籍。
运动
推荐指数：★★★★★
疗愈指数：★★★★
难度指数：★★★★
PS：适量并且长期坚持运动，非常有益于精神恢复。
睡觉
推荐指数：★★★
疗愈指数：★★★★
难度指数：★★★
PS：睡眠十分重要，在能睡着的情况下尽量多休息。
冥想
推荐指数：★★★★
疗愈指数：★★★
难度指数：★★★★
PS：每天坚持正确的冥想练习，对心理调节有很大帮助。
倾诉
推荐指数：★★
疗愈指数：★★★★
难度指数：★★★
PS：非必要不推荐！瞬间很有效，但是过后多半会后悔。
写作
推荐指数：★★★
疗愈指数：★★★
难度指数：★★★
PS：书法临摹或者是记录心情都是可以静心的。
看电影
推荐指数：★★★
疗愈指数：★★★
难度指数：★★
PS：推荐观看不需要太多代入感的电影，最好是欢乐的题材。
美食
推荐指数：★★★
疗愈指数：★★★
难度指数：★★
PS：喜欢吃什么就大吃一顿，什么好吃吃什么，什么贵吃什么。偶尔放纵一下就好。
购物
推荐指数：★★★
疗愈指数：★★★
难度指数：★★★
PS：买下自己一直种草的东西，不要再考虑贵不贵，你值得拥有！
大哭
推荐指数：★★
疗愈指数：★★★★
难度指数：★★★★
PS：找一个没人的地方或者有人陪伴的地方尽情地大哭一场吧，把所有的压抑都释放掉。
喝酒
推荐指数：★★
疗愈指数：★★★
难度指数：★★★
PS：喝酒一时爽，长期饮酒伤身体。
吸烟
推荐指数：★
疗愈指数：★
难度指数：★★★
PS：非必要不推荐，效果差危害大！
心理治疗
推荐指数：★★★★
疗愈指数：★★★★
难度指数：★★★★
PS：因人而异，只要是自己能接受心理治疗，还是非常推荐的。
还有其他哪些实用的小方法欢迎留言分享！
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