久坐族，指的是需要经常坐着上班的一族，比如长时间面对电脑，长时间开车等人群。长时间坐着，运动量较少，其实就容易出现免疫力降低的症状。免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。那么，日常中久坐族应该如何提高免疫力呢？
1、增加运动量
对于久坐族而言，适当增加运动量是有必要的。每周进行5天以上，每次30~45分钟的运动，12周过后，免疫细胞数目会增加，改善免疫系统功能，增强人体免疫力。日常运动量较少，或者不爱运动的久坐族，有必要适当地增加运动量。
2、调整身心状态
长期压力过大，或者处于紧张、抑郁、焦虑等不平和的状态下，身体免疫细胞的增殖会受到抑制，从而导致免疫力下降，久坐族日常尽量别长时间将自己置于过大的压力下，应合理疏解情绪，保持良好的情绪，每日规律作息，及时调整身心状态。
3、注意营养摄入
日常营养的摄入，其实也影响着机体免疫力， 合理膳食是保证良好免疫力的物质基础。在众多营养素中，有些跟免疫系统的关系是密切相关的，比如维生素C。维生素C具有抗氧化作用，有助对抗自由基和黑色素，美白肌肤、延缓肌肤衰老，还能促进抗体的合成，维持正常免疫功能。
维生素C广泛存在于蔬菜、水果中，日常多吃新鲜的蔬果，可以补充人体所需维生素C，不过，维生素C是一种水溶性维生素，容易因光、热，储存时间等因素而流失，日常仅通过吃新鲜的蔬果来补充，有时可能还是无法满足身体所需。针对此种情况，其实可以通过适量食用含天然维生素C的膳食营养补充剂，比如汤臣倍健维生素C片，来补足机体日常所需的维生素C，从而促进免疫力的提升。
久坐族日常补充维生素C，除了多进食新鲜的蔬果外，建议也备些该维生素C片，每日食用一片，即可轻松补充机体所需维生素C，有助于维持皮肤和粘膜健康，也有助于维持骨骼、牙龈的健康，也能促进自身免疫力的提升。
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