近日，一本讲述美国上东区女性的书《我是个妈妈，我需要铂金包》火了，书中描写精英女性为了展现完美的身材，晚宴上会有私人医生随时待命，即使打封闭针也坚持穿高跟鞋。其实造成足跟痛的原因有很多，记者邀请了陆军军医大学西南医院骨科运动医学中心副主任医师陶旭告诉你如何自测与缓解。
指导专家：陶旭 陆军军医大学西南医院骨科运动医学中心副主任医师、博士
手指按压 自查跟痛症
足跟痛又称跟痛症，是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病，表现为足跟一侧或两侧疼痛。起病缓慢，行走之初局部疼痛、行走困难，坚持短距离后疼痛缓解，但长时间行走后疼痛加重，症状反复发作。引发跟痛症的原因有很多，长时间穿高跟鞋、过度的蹦跳、穿硬底鞋走路过多……临床上也分为足跟脂肪垫炎、跟部滑囊炎、跖腱膜炎、跟骨骨刺等。
师陶旭表示，简单来说，足底平面以及脚后跟的疼痛都称为跟痛症，虽然具体引起疼痛的原因患者不易区分，需要医生通过医学影像诊断，但判断自己是否是跟痛症只需两步：1）起床落地时或久站久坐迈第一、二步时，疼痛最为难忍，走几步后便可逐渐缓解。2）用食指按压脚底会产生疼痛感，便需要就医诊治了。
80%跟痛症可保守治疗 3种康复方式在家做
“跟痛症的治疗方法分为手术和保守两大类，80%的跟痛症患者可以通过非手术方式达到预期效果。”陶旭告诉记者，对于不同病因，采取的保守治疗方法也不同，例如对于脚部脂肪垫退变的患者，可以在正规医院检查后，定制符合自己脚型的跟垫，既可以保护脂肪垫又能吸收行走时的震荡。同时有3种康复方式，患者在家也可以运用：
1.热敷 对于不在炎性期的跟痛症，可以用50℃温热水热敷，时间不能太长，20分钟最为合适。
2.脚趾背伸训练 抬脚尖，脚趾向脚背的方向延展，然后用中指二指节从前往后刮，通过微刺激促进肌腱弹性的恢复。
3.入睡背伸夹板 当我们夜晚休息时，双脚处于微卷状态，如果在入睡后患肢同样保持着伸张的张力，清晨起床时就不会再这么疼痛。
封闭针一年最多不能超过3次
说到止痛，大部分人都会想到封闭针，但其实封闭针只有止痛的功效没有治疗的效果，陶旭提醒同一部位的封闭针，一年最多不能超过3次。“封闭针是把双刃剑，一定要在正规医院进行注射。如果注射的浓度过大、位置不对都有可能造成损伤，临床证实长期使用会导致韧带断裂。”
脚部脂肪垫的脂肪与身体其他部位不同，是规则紧密的竖状排列，不能移取身体其他脂肪，也不能再造。因此，采取针灸、小针刀等创伤性治疗时一定要慎之又慎。陶旭解释说，有创治疗容易损伤脂肪垫的规则排列，刺激自身修复时可能产生类似结节的物体，如果把脂肪垫比喻成海绵，那“结节”就像黄豆一样硌得脚疼。
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