端午假期即将来临，又是一个小长假，您准备送给家人的礼物是什么呢？炎炎夏日，陪家人一起逛逛山水，去网红打卡地拍照留念，尝一尝某地的特色美食，或者沿着高速公路感受祖国的大好河山……
其实假期无论是在家陪伴家人，还是外出一起游玩，家人的健康才是端午最好的礼物。在家避免不了走亲访友，平日工作的繁忙与压抑，假期相聚唯有饮酒畅谈一醉解千愁；外出游玩，吃遍各地美食，想想都是人生一大幸事。
然而，可能您并不知道，平日的生活与工作，导致大家没有时间去锻炼，长期的缺乏锻炼与作息不规律使我们越来越多的人变成亚健康状态。不知曾几何时，身材开始变得逐渐臃肿，血压也慢慢越来越高，如果假期不能合理安排，加上亲朋好友的聚餐，导致大量烟酒、高脂肪、高糖的摄入，很可能成为脑血管疾病突发的加速剂。
那么脑血管疾病是什么原因导致的呢？
导致脑血管病的原因是多方面的，如三高、吸烟、饮酒、熬夜、不规律饮食、长期的不运动等等。无论是中老年人，还是年轻人，运动量都在大大的减少，出门都是乘坐交通工具，燥热的天气更是不想运动；熬夜也不再是年轻人的专属，网上娱乐的多样化，使得很多中老年人晚上沉入其中；吸烟喝酒更是伴随着许多人左右。
因此端午节将至，为了自身的健康也为了家人的健康，这份假期指南您值得拥有。
1、学会游泳
我们都知道，水的阻力比空气的阻力要大800倍。当我们在游泳时，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动，这种全身的运动所消耗的能量就需要体内的脂肪来不断补充，如果老年人经常游泳还可以改善心肺功能和促进脑血管血液循环。但是对于一些高血压患者和有过急性脑梗的患者不建议游泳。
2、补充睡眠
晚上“假睡”相信在我们日常工作中会经常遇到，由于生活、工作等各方面的压力，导致晚上经常失眠，久久不能入睡。假期是我们忘记工作，放松心情最好的时机，应该趁此机会保持良好心态，忘记所有的忧愁与烦恼，让自己大脑有一个彻底的放松与休息。
3、均衡饮食
均衡饮食、不挑食是老师和父母从小教育到大，然而生活中的我们做到的少之又少。常常都是几种菜一吃就是一周，附近几家外卖一叫就是半个月，炸鸡、炸翅、蛋糕甜点更是成为必备的夜宵。这种吃法无疑会给我们的肠胃带来沉重负担，如今趁着假期吃一吃妈妈的手擀面，多吃一些水果蔬菜，给自己的肠胃减减压也是不错的选择。
结语：端午三天假期，其实非常短暂，不要荒废了三天美好的时光，如果您的假期还不知如何安排，何不尝试一下以上的假期指南，让自己的假期过得更加充实，也更有意义，还能锻炼身体，给身体释压，更能预防脑血管疾病。
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