如今，人们的生活节奏很快。快节奏的生活给人们带来巨大的压力。很多朋友在这样高强度的工作和学习中，长期以来这种压力就很容易对身体造成一定的伤害，尤其是改变人们的情绪，容易引起焦虑、恐慌和胸闷。
如何应对焦虑、恐慌和胸闷的状况呢？分享4种放松和缓解焦虑的方法。
一：多参加体育运动。
可以通过参加体育运动来缓解消除焦虑心慌胸闷的症状。而且参加体育运动的时候可以多接触一些人和别人说说话，也可以缓解焦虑心慌。但是一定要注意参加一些有氧运动，例如慢跑，打太极拳，下棋，游泳这些运动。这些运动都可以增强自我控制能力，稳定情绪。
二：学会自我放松。
许多人长期处于高压工作状态。这使人们感到不安。在这个时候，我们必须学会放松自己。先让自己坐下来握紧拳头，并紧绷胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后突然把拳头放开，体会到手臂的沉重无力放松反复做几次，你的身体就会慢慢学会放松下来的。
三：改变自己对压力的看法。
事实上，有很多时候人们可以改变工作的压力，努力让自己接受工作和学习的轻松，让自己爱上自己的工作。什么工作只要自己喜欢做了，也就感觉不到压力特别大了。在面对挫折和压力的看法是要认识到压力并不全都是坏的，把压力当做一个能提高自己能力的机会，同时对自己期望不要过于高，制定的目标也不要比自己的能力高太多。
四：药物加心理疏导。
有些人患有严重的焦虑症。这时通过自身来缓解焦虑症是不太容易了。这时就需要药物来控制病情。同时还要加强心理辅导。双重功效恢复起来比较理想。其实焦虑症主要的原因还是在心理，如果心理治疗跟不上的话。单靠药物治疗还会容起引起病情的反复。
其实焦虑，心慌，胸闷这些症状的病因主要还是心理问题，平时多注意锻炼，多放松，不追求完美，不太在意别人的看法。
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