谢娜生双胞胎后，产后仅用三个月时间，瘦出了马！甲！线！
谢娜自产后复出后就一直在努力减肥，为此曾在3个月前和网友们立下一个约定“要从6月8日起，三个月内练出马甲线！”
9月11日晚，谢娜通过微博和网友兑现承诺，晒性感马甲线，称：“那时怀两个宝宝快150斤的时候，我一度怀疑肚肚再也回不去了。三个月前，我为了鼓励自己也为了让大家监督，发了一个微博说要练出马甲线，现在，该交作业啦。 虽然现在只有小小马甲线，但我会继续努力的，我们一起健康饮食，一起运动起来吧！”
照片中，谢娜扎着丸子头，身穿黑色小背心配上黑色紧身裤，一脸迷人灿烂的笑容，对镜自拍，身材纤细，马甲线明显。
此微博曝光后，网友纷纷围观并留言称：“为你爆灯！”“这是什么魔鬼身材，你简直是我的榜样。”
而你呢？
每次照镜子都能看到腰部的那团肉肉……
产后瘦不了？
归根结底还是想太多、做太少。
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虽说，撑大的肚子可以靠时间慢慢吸收回去。子宫的恢复大概需要6-8周，肚子恢复可能需要1个多月的时间。
但是，撑出来的肚皮，时间却不能抚平如初。因为怀孕期间的大量进补，导致体重增加不少，腹部堆积了大量脂肪！不仅如此，新妈妈还会发现自己腹部的皮肤会失去弹性，变得很松弛。
所以为了平坦的腹部，新妈妈自身也要积极干预，想要把身体塞进产前的紧身牛仔裤？下面这些规划是必须的！
哺乳喂养 饮食控制
哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动。
而控制饮食，主要表现在吃什么、吃多少。
放弃亲乳的妈妈：饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好
母乳喂养的妈妈：饮食量保持和孕晚期基本一致，或比孕前增加约500千卡。
强烈体重控制需求的妈妈：可以稍微减少饮食，只比孕前增加300千卡。
每天带娃忙得都要疯了，还要计算卡路里？简便方法如下：
1.饿了才吃，每次少量，一日多餐。
2.不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。
3.热量要控制，食材要选对。
多吃新鲜蔬菜、适量吃新鲜水果、多吃粗杂粮替代精白米面主食、肉类选择精瘦的、油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。
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